大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
枸杞其實在在家裡面很常見，這種紅色的小果實雖然看起來小小的，但是濃縮就是精華，裡面含有的營養價值很高，一般可以煮湯，還可以當作重要，還有一部分人喜歡生吃，這種甜味也是很有誘惑力的。枸杞對於抗疲勞、保護眼睛、調節肌膚狀態都有很好的作用。
豆角燒茄子，兩者一起搭配，營養價值達到雙高，美味又下飯，比肉都要好吃。豆角和茄子是完美的搭檔，保健價值非常出色，吃起來不油膩，有助於改善胃口，促進消化，有利於腸道的健康，而且茄子富含豐富的纖維素，是排毒的物質，有助於腸道的蠕動，改善便秘功能，而且你的腸道更加潔淨。
夏天也是扁豆開始上市的季節，經常吃扁豆對我們的身體是有幫助的，尤其是扁豆還具有解暑的功效，所以在夏天很多人會經常吃扁豆。扁豆含有預防腹瀉除濕的功效，大多數的農村里會在自家院子種植扁豆，以供日常食用，但是有一些老人對那些已經老掉的扁豆捨不得扔掉繼續食用，但是由於老扁豆裡面含有凝集素蛋白以及物質溶血素，這兩種有毒物質攝入過多會導致食物中毒。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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