每年5月份第二個周日，便是母親節。
正是因為有媽媽的存在，人類才能得以繁衍。
曾經何時跟媽媽談論到更年期時，問她是否害怕這一日的到來。
媽媽卻說：怕什麼？你媽生你們的時候啥事都碰過，這點小事何足掛齒。
然而就在前幾天，當與父親通話時，父親突然說道—-
「你媽最近經常有些神經兮兮的，有時間多勸勸她吧！」
直到後來我才知道，原來那個曾經信誓旦旦說「不害怕」的女人，在更年期到來時，卻手足無措的像個畏懼的孩子。
的確，作為女性必經的一個階段，更年期是無法逃避的。
更年期的恐懼，恐懼在哪？
伴隨著年齡的增長，女性的卵巢功能也在慢慢衰老。
在卵巢衰老的過程中，由於雌性激素不充足，女性體內的激素水平有很大的變化，從而導致月經不調到最後絕經。
因此，因激素水平減少而造成身體各種不適和健康問題的時候，被稱之為更年期。
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更年期，其實只是女性的一個正常生理過程
真正的更年期，醫學上卻被稱之為「圍絕經期」。
在這期間，隨著女性年齡的增長，卵子儲存量逐漸減少，排卵減少，月經紊亂最終走向絕經，排卵停止。
簡單而言，就是女性在這個特定時間段，受到激素的影響，從而出現身體、心理上的不適。
更年期女性，在這期間需要做好哪些事：
1、情緒調節
許多女性到了更年期會出現消極情緒，可能是來自女性體內雌性激素波動誘發的不良情緒。如果沒有注意控制自己的情緒，很可能會使身體出現不良反應。
更年期女性要合理地安排時間多做自己喜歡的事來轉移注意力，阻止負面情緒帶來的影響。
2、補充營養
女性在衰老的過程中身體會變得越來越弱，及時補充足夠的維生素和蛋白質來提高抵抗力，可以預防很多疾病。
此外，女性更年期來臨以後自身有很多部位會出現關節疼痛的現象，這是因為身體流失太多的鈣，因此，可以多吃一些含鈣的食物來補充流失的鈣元素。
3、生活作息規律
更年期來臨時會有很多女性睡眠質量不好，這時就要採取別的方式來提高自己的睡眠質量。
比如，女性可以在臨睡前散散步，聽安靜舒緩的音樂，用熱水泡腳這些方法都可以幫助女性安穩入睡。
女性得到充足的睡眠，不僅可以養好精神，還能夠提高抵抗力。
4、空餘時適度健身運動
很多女性在更年期會出現內分泌紊亂的情況，體內激素波動都比較明顯，這個時候可以適當地進行運動。
因為運動不僅可以調節女性內分泌，保持內分泌平衡，還可以增強人體心肺功能，保持身體正常的循環代謝，這也是女性調節身體的關鍵。
5、補充雌激素
女性更年期前會出現月經失調、性慾減退、太早絕經、肌膚暗淡無光、骨質疏鬆等情況，這都與卵巢早衰有關。
因此，更年期女性要及時補充雌性激素來保養卵巢。需要注意的是，補充雌激素時要慎重，應根據身體特徵和經濟情況來確定，畢竟雌性激素很昂貴。
6、定期體檢
女性更年期後，相應疾病的患病率也會升高，而定期的體檢可以及時地發現和預防疾病，例如每月檢查一次乳房、常規子宮檢查，不僅可以檢查其他疾病，還可以進行排除乳腺癌和宮頸癌。
女性的更年期的恐懼，更在於社會對「更年期的污名化」
對於更年期的描述，近幾年卻逐漸被強加上一種貶低與歧視，隨便翻開一個網站或者貼吧，都充滿著對「更年期疾病」的歧視與戲謔。
正因為這種社會的歧視，更年期的媽媽們不僅要承受痛苦之外，還要繼續承擔外界對疾病的誤解。
他們用無所謂或者標簽隨意扣上「更年期」的帽子，理所當然忽視她們的情緒表達。
無論是低落、沮喪，還是無助、憤怒……都可以被藏在一句「你更年期吧？」之後。
更年期不再是她們生理事實，卻成為攻擊她們的武器。
因此，媽媽們的苦，每一個人都應該了解。
即便已經50多歲，即便已經更年期，媽媽正在被需要，也永遠被需要。
正如韓劇《請回答1988》里有一段台詞：
「聽說神不能無處不在，所以創造了媽媽，即使到了媽媽的年齡，媽媽的媽媽依然是媽媽的守護神。」
作筆記是好習慣，給你新想法