白發多了，是不是加班造成的？

由於在工作中加班的次數增多，而且楊銘工作兩年半後工資沒變化，他就有了辭職的念想。

2019年底，楊銘向公司提出辭職，結束了經常加班的工作模式。

但讓我發現的是，楊銘之前烏黑的頭發有了好些白發，他也擔憂了起來，反問自己「白發是加班加出來的嗎？」

沒過多久，楊銘找到新的工作單位，崗位還是程式設計師。但他的工資待遇讓人羨慕，月薪再翻番了……

由於單位距離出租房遠，楊銘不再和我住了。

楊銘在新公司幹了半年，沒帶過眼鏡的他帶起了眼鏡，還經常向我吐槽單位經常加夜班。

有好幾次晚上，我叫楊銘出來吃夜宵都被他拒絕了，原因是「上班累，不想出來。」

在今年的6月份，我又發現楊銘的白發增多了，我就對他說：「你這白發是不是遺傳的？」

楊銘說不是，並稱自己長出白發可能與工作壓力大、經常加班有關！

高薪總會讓人羨慕，但拿高薪的人總是在欺騙自己，因為他們的工作是透支健康的搬磚工。

②

為了生存，

明知工作會消耗健康也要干！

無論是程式設計師還是網際網路行業的其他崗位，很多員工都會經常加班加點完成工作。

有些員工知曉過度加班、高強度的工作會給自己的身體帶來毛病，但是他們別無選擇，首先要「生存」下來！

在這些人群中，常常會感到疲憊不堪、焦慮抑鬱、經常失眠……

出現了這些症狀無非就是「職業耗竭」，長時間下去就會有健康問題。

極光調研的《2018年中國程式設計師研究報告》中有數據顯示，63.3%的受訪程式設計師存在部分亞健康症狀，高居各行業之首。

這份報告中指出程式設計師的健康問題有：經常性疲倦、頸椎病、體重超標、慢性胃炎等諸多毛病！

對於職業中的亞健康問題，很多打工人是「見怪不怪」，認為生存比什麼都重要。

清鋒時代創始人兼CEO的姚志峰曾說過：「我是沒有996的，因為創業者是隨時待命。」

可能對於老闆來說，公司是他創辦起來的，24小時工作那是家常便飯；對於員工來說，要是不努力干，早晚會被公司淘汰掉。

京東創始人劉強東曾說過要堅決淘汰這「三類人」：

1、不能拼搏的人。無論業績好壞、職位高低，也不管是身體原因還是家庭原因，凡是不能拼或者拼不動的。

2、不能乾的人，也就是績效差的人。

3、性價比低的人，有的人降薪，有的人對公司作用不大。

不僅是大佬劉強東會這麼認為，其他企業大佬也是「萬口一辭」。

為了生存、為了家庭、為了拿到高薪……的打工人，不得不以消耗健康為代價去努力搬磚！

41歲的王集鵠是業界裡有名氣的程式設計師，也是神策數據的資深工程師，享有著崗位上的高薪待遇。

不幸的是，2019年王集鵠因惡性腫瘤的疾病離開了人世。

王集鵠在去世前，曾對公眾說過最後一句話：「身患疾病，正是與996工作制度有關」。

在某論壇平台上，有網友曬出一張程式設計師的照片，25歲的他看上去已是一副年事已高的模樣。

這名程式設計師表示，工作沒啥壓力很輕松……

打工人有自我激勵的精神值得點贊，但不能忽略工作上的亞健康問題！

為此，打工人在快節奏、高強度的工作環境中，如有出現筋疲力盡、缺乏個人成就感等症狀，要警惕自己是否患上「職業耗竭症」。

雖然「職業耗竭症」不能診斷為一種疾病，但是它的存在，會讓打工人有「亞健康」。

③

掙錢的同時，

打工人要警惕職業耗竭！

美國聖地亞哥大學曾創立了耗竭診斷量表，將耗竭定義為：「由於個體的價值、尊嚴、神經和希望的衰退而對靈魂造成的一種腐蝕。」

也就是說，職業耗竭是由於各種各樣的持續應激源，尤其是工作中的人際應激源所導致的一種負性精神狀態！

在醫學上對「應激」的理解，那就是我們在日常生活中的各種事件和刺激。

比如緊張、挑戰的工作，也是應激；在工作中升職加薪的好事，也都有可能成為應激。

應激會導致人體一系列的生理和心理上的反應，從而會消耗人體能量，當這種消耗達到一定的程度時，就會出現「耗竭」。

重慶心理衛生協會理事長蒙華慶教授曾對職業耗竭分為這三類症狀：

1、人格解體。有些打工人因生活工作不順，就會萌生出一種憤世嫉俗的情緒，對社會、企業和他人表示不滿和憤恨。

2、情感衰竭。工作極度疲勞，累死累活總是拿這點工資，打工人就會發出靈魂拷問：這份工作不知道還能堅守多久？

3、缺乏個人成就感。看到新同事受到領導的重用，懷疑自己本崗位的工作沒意義、沒前途，自我價值常常有失控感。

這些職業耗竭的症狀，往往會給自己帶來消極的心理表現，如有：情緒易暴易怒、自卑抑鬱、社交恐懼……

打工人要是有了負性心理的表現，就會萌生出自殺的想法，那是很危險的！

為此，打工人的「職業耗竭症」該如何對症下藥治療，有醫學專學提供五大秘笈：

一要轉變思維，

二要保持好睡眠，

三要健康飲食，

四要規律運動，

五要適度社交。

努力工作掙錢，是很多打工人的奮斗口號，無論是掙到錢還是不掙到錢，別因工作把自己的身體搞垮了。

在工作與生活之間，一定要保持著健康的平衡，這也是預防「職業耗竭症」的有效方法。

有句名言寫道：「燃燒人生並不是一味地透支，既使是再有強壯的身體也有疲勞的時候，勞逸結合是一種生存的策略。」

職場上的生存，不是用健康去換取！

職業耗竭也是在耗竭打工人的健康和財富，如果真有一天用錢去治病，你的薪水夠支付嗎？

無論是程式設計師的職業病還是其他打工人的職業訴苦，在拚命賺錢的同時，一定不要肆意地透支自己的身體。

因為有兩種東西喪失之後才會發現它的價值，那就是健康和青春。

以上感謝群友筆下有情的經驗分享。

最後回答標題提問：白發多了，是不是加班造成的？

根據上文當事人和他朋友的描述，並結合更多類似案例的發生，可以綜合判斷，加班是一個主要原因。

雖說很多人從小就少白頭，但20多歲，30左右，還沒到明顯衰老和白發的時候，卻伴隨著加班的持續、高強度工作、伴隨著工作的焦慮，以及缺少睡眠和健康的飲食跟運動，白發確實會增多。

我老家當時高中有部分人住宿，2個月他們才回老家一次。其中一位射陽的同學跟我說，每次回去母親就將他叫過去看下頭發。如果看到白頭發減少或者沒有，母親就會給他一巴掌，教訓下，白頭發不多說明最近以來沒有認真學習。反之，白頭發增多，說明學習用功了。

我聽到後覺得匪夷所思。

上大學後，我又聽一位阜寧的同學也這麼說過，父母以白頭發的多少來判斷子女學習用功與否。

當然，那些是往事，後來我這兩位同學也沒有明顯的白發，成績也沒見得多麼厲害，他倆確實更會死記硬背。但至少說明：過分用腦、用功、壓力大，確實會導致白發。

用到我們工作中來，也是如此。

如下這位群友的描述，有部分我認同，有些我覺得他是胡說的，他得出來了「同樣是加班，傳統行業不如網際網路行業加班更劃算」這樣一個結論。

這種要看工資、具體的時薪效率、具體的崗位、因人而異的體力、加班和夜班調節能力，不可一刀切。他得出了一個武斷的結論，讓我認同。但萬一他一入網際網路996，且很快白頭發了、壓力大，那就怪我了。

工廠996跟網際網路996純粹是不一樣的活。

你首先應該是滿足健康需要，盡量別加班太多，其次是滿足金錢需要，不加班時也要工資高、增加談判技能，然後再去考慮實在工資上不去只有靠加班撐上去時，考慮A企業的工作，還是B公司的崗位。而不是用假設的A去事先默認好過假設的B，然後去選擇假設的A。這種錯誤的思維，會導致入職後的後悔。

最後，你是否選擇加班的工作，你要綜合自己個人的情況以及找到的具體工作去評估。