剛出了三伏天，8月23日就進入夏季的第二個節氣——處暑，其實是「出暑」，是炎熱離開的意思。時至處暑，氣溫逐漸下降，暑氣漸消。處暑意味著酷熱難熬的天氣到了尾聲，處暑在日常生活中起到的意義，就是提醒人們暑氣漸漸消退，天氣由炎熱向涼爽過渡，要注意預防「秋燥」。
《黃帝內經》說「春夏養陽，秋冬養陰」。處暑時節溫度逐漸降低，暑濕漸漸減輕，秋燥開始加重，因此這個時節要開始養陰潤燥。人們都知道「冬吃蘿卜、夏吃薑」很多人喜歡在夏天每天吃幾片生薑。但是秋天氣候乾燥、燥氣易傷肺，而生薑辛辣，辛入肺，易傷陰動火，加重秋燥對身體的傷害，因此到了秋天就不要每天吃生薑了。
《素問·髒氣法時論》說：「肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛泄之。」因此秋天應該多吃蔬菜和偏酸味水果：蘋果，石榴，楊桃，柚子，山楂，菠蘿等；少吃辛辣食物：姜、蒜、韭、蔥、椒等
根據五行理論，秋天屬金，在五髒上和肺對應，五色上和白色對應，白色的食物大多能潤肺。因此在秋天應該多吃白色的食物。
為大家整理了一份「白色食譜」，食療補肺，值得收藏哦！
1、梨：梨味甘、性涼，是治療秋燥的良藥，可以起到生津潤肺、清熱化痰的作用。現在市面上也正賣有很多品種的梨，每天堅持吃兩個，能有效減少秋燥的症狀。
2、蓮藕：蓮藕生吃熟吃兩相宜。生藕性甘、寒，可消淤清熱、化痰止咳；熟藕性甘、溫，可養胃滋陰，益血止瀉，乾燥而愛出鼻血的人可以多吃一些藕湯。
3、銀耳：銀耳既可補脾開胃，也可滋陰潤肺，是營養滋補的佳品。與蓮子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到潤燥安神的作用。
4、杏仁：《本草綱目》中記載，杏仁「潤肺、消積食、散滯氣」，因其止咳、潤肺、平喘的作用，可有效應對秋季咳嗽的症狀。
5、山藥：山藥具有益氣養陰、補脾肺腎等功效，男女老幼都適合食用。除了解秋燥外，山藥還可防女性更年期的「髒躁」，維持雌激素水平穩定。不過對山藥黏液過敏的人在烹製山藥時要特別注意。
除了以上食物外，像豆腐、牛奶、香蕉、荸薺、茭白、白蘿卜、杏鮑菇等都是適合秋季用來降燥進補肺氣的食物，烹飪這些食物時，最好做成湯或粥，以清淡為主才更養人。
秋天主要的問題就是「秋燥」，表現為皮膚乾燥、瘙癢，頭發枯燥無光澤、脫發，大便干結等。
如何對付秋季皮膚乾燥？
1.多喝水：每天至少需要1.5升，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上。
2.多吃水果和蔬菜，抵抗皮膚衰老。要多吃含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物。比如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、油菜、新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜等。
秋天空氣乾燥，致使腸道內水分缺少，腸蠕動減慢，有些朋友會出現便秘，也是一件令人頭疼的事情，分享幾個治療便秘的穴位：
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1.支溝穴，《玉龍歌》曰：「大便閉結不能通，照海分明在足中，更把支溝來瀉動，方知妙穴有神功。」支溝穴的位置：支溝穴位於前臂背側，腕背橫紋上三寸，尺骨與橈骨之間。
2.天樞穴：天樞穴位於人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。
3.迎香穴：迎香穴位於面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中（在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）。
一到秋天，很多人會出現非常疲乏的現象，每天都感覺非常的睏倦。如何化解「秋乏」？除了要保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜之外，對於久坐腰酸背痛的上班族，分享一個自己常用的好辦法，很省力卻效果好——
「我平時坐的時間比較多，因此容易腰酸，我常做的一件事就是按摩「腰眼」。腰眼為經外奇穴名，出自《肘後備急方》。在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中，腰眼穴位於帶脈之中，為腎髒所在位置，常按摩腰眼處能溫煦腎陽、暢達氣血，不僅可以疏通帶脈、強壯腰脊緩解腰肌的疲勞，還能固精益腎起到益壽延年的作用。具體做法是兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30~50次，以腰酸脹為宜。」
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