民以食為天，如今人們生活水平提高了，在飲食上更是放縱自我，大快朵頤，但錯誤的飲食習慣除了一飽口福之外，往往帶來了健康隱患，如糖尿病、高血壓、痛風、腫瘤、病毒……日常生活中如何避免這些疾病呢？中極健康整理了醫生的飲食忠告，讓你避開這些飲食「雷區」！
1、杜絕大魚大肉，吃「窮」一點
在中國，糖尿病患病率不斷升高，中國已成為世界上最大的糖尿病流行國家，而糖尿病的關鍵就在於——吃。
原來的富裕的程度、吃東西的種類，遠不及今天，隨著社會的進步，家家戶戶富裕了，「敞開吃、悶頭睡，出門靠車」， 很容易就胖起來了，血壓就高了，血糖就高了，糖尿病高血壓就來了。
過度節食行不行？
現在，除了胡吃海喝的一群人外，還有很多人為了減肥，絕對不吃主食，並且以強大的毅力堅持著。
這種做法千萬不可取！別等到內分泌紊亂、月經不來的時候，才理解「好好吃飯」的重要。
2、拒絕清盤別喝菜湯
老年人勤儉節約，喜歡清盤，但有時候捨不得盤子裡的剩菜剩湯，危害的卻是文我們的身體，要知道，相較於菜，盤菜湯中的油鹽更重。
長期高鹽高脂飲食，會增加熱量攝入，升高血脂，這對於冠心病、腦中風、高血壓等心腦血管疾病患者也很不利。
所以，大家千萬別因小失大，菜湯該扔就扔了吧。
小提示：一天鹽的攝入量要控制在6g以內，也就是一啤酒蓋的量。
心腦血管保健
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改善不良生活方式：遠離菸酒、堅持運動、控制體重、健康飲食、避免熬夜、保持良好的心態；預防三高，早發現早治療三高，長期監測血壓、血糖、血脂。
做好這些才能有效地預防動脈粥樣硬化，如果已經確診三高，必須在正規醫生指導下控制三高；對於有頸動脈斑塊或輕度冠心病的患者，也必須在心腦血管醫生指導下正規服用藥物，預防心腦血管疾病發生或加重。
3、動物內髒少吃
海鮮、啤酒、炒腰花、烤豬腰……你再這樣下去，醫生該拿什麼來救你？
很多痛風患者的急性發作，都是因為吃！
動物內髒也是嘌呤含量較高的食物，預防痛風：低嘌呤飲食，少吃肉類、動物內髒、還有海鮮！
痛風怎麼吃？
高嘌呤食物，高尿酸和痛風的人應該完全避免；
中嘌呤食物，應該嚴格限量，在急性發作期不能食用；低嘌呤食物，可以放心食用。
4、少吃油炸食品
高脂、高鹽、高糖的食物易誘發腫瘤！能少吃就少吃！
這些食物你遠離了嗎？
油炸食物：重復多次的油，更易產生致癌物。
燒烤：烤焦的肉和皮中易含有致癌物苯丙芘。
醃制食品：醃制過程中食物可能產生二甲基亞硝酸鹽，易導致消化道癌變。
霉變食品：被黴菌污染後會產生致癌物——黃麴黴菌素。
太麻、太辣、太燙的食物：是食道癌的誘發原因。
5、別亂吃藥
俗話說「是藥三分毒」，吃藥這件事，腎內科醫生，是特別特別謹慎的！
像常見的感冒，他們都不會馬上吃藥，而是喝大量的水，並注意休息！（但若感冒症狀一周無緩解，建議及時去醫院）
「市場上常見的感冒藥，大都含有非甾體成分，有抗炎、退熱、止痛的作用，但使用不當可損傷腎髒引起蛋白尿。」
腎別亂補
補腎最忌諱「以形補形」，經常吃小腰病不能補腎，而且因為其含有過多的嘌呤、膽固醇，反而成為腎病科的禁忌食物。
冬天最好的補腎方法其實是泡腳，它可以讓勞累了一天的腎髒，得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。
晚上9點左右泡腳，護腎效果最好。
6、三餐請准時
「想吃就吃，不想吃不吃！想啥時候吃就啥時候吃！想吃多少，就吃多少！」
你這麼嬌慣自己，胃可不答應，不久之後，胃炎、胃潰瘍就可能找上門了……
送你一張醫生總結的養胃時刻表，給自己做個健康提醒吧：
照顧不到三餐？千萬重視早餐
因為對胃來說，經過一個晚上的休息之後，早上的胃是亢奮的，它的消化能力很強。可是你卻不吃早餐，讓胃興奮地空等候，它分泌大量的胃酸沒有用武之地，只能待在胃裡，時間長了就容易出現胃炎和胃潰瘍。
作筆記是好習慣，給你新想法