確認過眼神，還沒看清他的人。眼睛是人類感官中最重要的器官之一，也是我們的心靈窗戶，可很多人卻早早戴上了眼鏡。
從國家衛健委發布的最新數據顯示，目前中國近視患者人數已超6億，而近10年來，選擇做近視手術摘鏡的人越來越多了，光是2020年中國近視手術量就同比2018年增長75%。
根據上圖顯示，我國6歲兒童近視率14.5%、小學生近視率36.0%、初中生71.6%、高中生近視率81.0%，兒童青少年隨年齡增加近視人數也在增加。
於是「關注普遍的眼健康」成了今年國家衛健委宣傳全國愛眼日的主題，旨在倡導我們「保護視力，從小做起」、「積極防控近視，共築光明未來」。
那麼有哪些因素影響我們的視力呢？麥迪森健康小麥醫生總結了下面三類，這些用眼不當會導致眼部疾病，危害身體健康。
01、電子產品
我們的學習、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開手機、電腦。尤其從去年疫情到現在居家使用電子產品的次數增多，戶外活動減少，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。
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調查表明，有82.4%的電腦用戶患有電腦視覺綜合症，表現為眼睛干澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。所以，減緩用電子產品的眼疲勞，也應該放在我們保護眼睛的首位!
02、衛生習慣
不良的用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、髒手擦眼、臥床看書等。一個壞的習慣就足以毀掉一雙好眼。所以家長們要教導孩子避免用手、用袖子揉眼睛，尤其是小手、衣服髒兮兮的時候更不可以，這樣揉搓眼睛會把細菌都帶到眼睛裡、傷害它。
03、飲食習慣
食物中富含的「維生素A」以及「胡蘿卜素」都是保護眼睛必不可少的營養素。如果偏食或者挑食，就容易因缺乏維生素，造成眼睛經常發干、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。
因此我們應該積極行動起來，把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，落實到自己的日常行為中：
螢幕選擇
專家建議，為了滿足視覺健康的要求，螢幕最好選擇大螢幕。如果具備條件，建議使用投屏功能，用大螢幕進行觀看。對於日常經常用到的電腦和手機，最好觀看時候距離45-50厘米以上。螢幕亮度方面，控制在60%-85%的亮度區間為宜。
光線選擇
在觀看螢幕時，周圍環境應當適當輔以照明，一般的家居照明即可滿足要求。盡量不在強光和陰暗的環境下看書學習和工作。
用眼時長
不要長時間看手機、ipad、電視、電腦、看書等。如果條件允許，10歲以下的兒童看20分鍾螢幕後應當遠眺或閉眼休息10-15分鍾，10歲以上的人群在看螢幕超過30分鍾後，也應當遠眺或閉眼休息10-15分鍾。
連續看電視或操作電腦30分鍾後，休息5～10分鍾，眼與電視屏面距離應為屏面對角線的5～7倍，但不小於2米。
均衡飲食
注意營養均衡，對已經患近視者要少食酸性和甜性食品，多吃新鮮蔬菜和水果。
在日常生活中，要保證均衡的飲食，注意食材的多樣化，多補充葉黃素和魚油，比如胡蘿卜、菠菜、木瓜、南瓜等，這些食物中所含的維生素A和Ω3可以有效保護眼睛。
還有夏季溫度較高，眼表的水分蒸發的比較快，很容易感到眼部的干澀和不舒服。這個時候要多多補充水分，除了新鮮瓜果還要補充豆製品，以及牛奶雞蛋等。
戶外運動
根據研究證實，適量的戶外運動可以有效預防近視的發生。所以專家建議每天保證至少1小時的戶外活動，每周保證累計10小時的戶外運動時間。
定期保健
每天堅持做眼保健操。定期檢查眼睛的健康狀況，發現眼病及時治療。
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