大家平時，可以伸出中指，觀察一下中指的指尖。

如果中指的指尖變細，並且指縫間有縫隙，是肝氣不足所致。

情況嚴重者，還會出現脂肪肝，並且伴有浮腫的現象。

3、手掌異常

肝髒好不好，平時可以看看自己的手掌。

如果發現在大拇指和小拇指之間的皮膚，呈紅色斑點或者斑塊狀的，那麼很有可能是肝髒受到了損傷，或是本身有肝髒疾病的人，也會有此特徵。

這是一種典型的表現，我們通常稱之為「肝掌」。

比喝酒還傷肝的4個壞習慣，很多女性都有！希望你盡量改掉

1、長期吃素

肉吃多了不僅容易誘發肥胖，還會誘發其他的疾病，如高脂血脂、高糖尿病、痛風、脂肪肝等，因此，很多人為了身體健康，選擇成為素食主義者，過著不吃肉的生活。

但是長期不吃肉的話，會對身體產生很大影響。

長期素食或不能進食者，身體缺少某些蛋白質和維生素，造成低蛋白血症，由此脂肪動員增加，大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝髒，使肝內脂肪堆積，形成脂肪肝。

2、夜宵

吃宵夜，會加重肝髒負擔，長此以往，容易導致脂肪肝。

此外，太晚吃宵夜，不利於消化，會影響睡眠，睡眠不好，又進一步危害肝髒健康。

所以，肝髒不好的人，一定要減少吃宵夜的習慣，切莫貪嘴。

3、抑鬱

中醫看來，肝主疏泄，其志在怒。也就是說，肝髒，喜舒暢，而惡抑鬱。

像發怒、抑鬱、情緒激動等不良情緒，會導致肝火旺盛，出現口角生瘡、臉長肝斑，月經不調等現象。

4、睡眠不足

肝藏血，人臥則血歸於肝。

經常熬夜的人，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝髒夜間的自我修復。

而對本身就有肝髒疾病的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化，甚至引發肝癌的可能。

養護肝髒健康，謹記「四個一」

1、一處養肝穴位

中都穴，位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

2、一杯養肝茶飲

發酵奶汁草，是「藥食兩用」的小植物，將其根部，按照紅茶發酵工藝進行發酵後。

可降低寒性，每天泡水喝，可很好地保護肝髒，促進肝髒排毒。

奶汁草，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝髒解毒能力，從而保護肝髒健康。

3、一項養肝運動

肝髒不好的人，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝髒負擔。

散步能「散心」，尤其是那些時常急躁易怒、心煩失眠的人，經常散步能有效疏解人們的心理壓力。

4、一個養肝動作

拍手：指為筋之梢，肝為筋之本，在五髒中與肝對應。

所以，日常練習筋梢時可選擇拍手動作。

通過拍手刺激雙手掌，可以起到調節周身氣血的作用，對於調理肝髒健康，也大有益處！

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