肝不好的人，身體的右側，如上腹、後腰、肩膀以及手臂就會感覺到酸痛。

最明顯的反應表現為，晚上睡覺時，小腿容易抽筋，這就需要注意肝髒是否出現問題了。

三、皮膚發癢

晚上睡覺時，好多人會因為皮膚各種「發癢」而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是肝髒受損所致。

我們都知道，肝髒不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在皮膚上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

三件事最「傷肝」，盡量少做！

1、嗜酒

酒精是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一。

研究發現，一年內，即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患23種與酒精相關疾病的風險，增加0.5%！

而嗜酒，最傷的就是肝髒。酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，可以加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。

2、夜宵

吃宵夜，會加重肝髒負擔，長此以往，容易導致脂肪肝。

此外，太晚吃宵夜，不利於消化，會影響睡眠，睡眠不好，又進一步危害肝髒健康。

所以，肝髒不好的人，一定要減少吃宵夜的習慣，切莫貪嘴。

3、抑鬱

中醫看來，肝主疏泄，其志在怒。也就是說，肝髒，喜舒暢，而惡抑鬱。

像發怒、抑鬱、情緒激動等不良情緒，會導致肝火旺盛，出現口角生瘡、臉長肝斑，月經不調等現象。

肝髒好不好，看看指甲便知道！

肝主筋，爪為筋之餘，指甲是筋的一部分，肝髒好壞，也可以用過指甲來判斷。

健康的指甲，是紅潤光亮、有一定的硬度。

如果肝血不足，指甲就會失去養分，變得脆弱，易斷裂，指甲淡白、凹凸不平；

如果指甲黯黃，則可能肝經內有濕熱；

如果指甲上豎線比較多，則為肝陰、肝血不足；也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。

養護肝髒健康，謹記「五個一」

1、一處養肝穴位

中都穴，位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

2、一杯養肝茶飲

發酵奶汁草，是「藥食兩用」的小植物，將其根部，按照紅茶發酵工藝進行發酵後。

可降低寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝髒，促進肝髒排毒。

奶汁草，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝髒解毒能力，從而保護肝髒健康。

3、一項養肝運動

肝髒不好的人，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝髒負擔。

散步能「散心」，尤其是那些時常急躁易怒、心煩失眠的人，經常散步能有效疏解人們的心理壓力。

4、一份養肝心情

中醫講，肝喜條達，條達就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝髒的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心態，即使生氣也不要超過3分鍾，盡量保持好心情，做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢。

5、一個養肝睡眠

養肝重在睡眠，而睡眠養肝，則是最簡單有效的方式。

一份高質量的睡眠，對於肝髒的自我恢復，有著重要的作用。

每晚盡量保證在11點前入睡，因為此時，是肝經活躍的時候，人臥血歸於肝，此時睡覺，可使流經肝髒血流量增加。

有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，利於肝髒自我修復。

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