你有午睡的習慣嗎？相信很多人的回答是：有！近日這樣一條消息上了熱搜「#午睡不超過1小時減緩大腦早衰#」。
看完有點嚇人，不過仔細想想很有道理的，賓夕法尼亞大學刊登在《美國老年醫學學會雜志》上的研究稱：午睡不超過1小時最好，可有效減緩大腦早衰。分析結果顯示，與#每天午睡1小時#的人相比，不午睡的人認知能力下降風險增加了4~6倍；與午睡1小時以上的人相比，午睡1小時的人在各項測試中成績更好。
午睡的好處很多
1、可以保護心腦血管，正常的午睡，可以降低冠心病及腦梗塞的發病幾率。
2、可以控制血壓，通過午睡的方式，可以使血管從緊張的情緒和工作中得到休息。
3、增強記憶力。午睡不僅可以消除疲勞，還可以使記憶力明顯改善。
4、提高免疫力，使人體的淋巴細胞得到增強。
5、調節情緒，午睡可以改善負面的心情，減少緊張的工作壓力。一定要注意，不要吃完飯之後立刻睡覺，也不要趴在桌子上睡覺，這些都是不好的習慣。
午休睡多久？
有的人喜歡在中午的時候睡很長時間的覺，甚至是能夠達到2-3個小時，如果你是前一天的晚上睡眠時間還是很充足的話，實際上，這樣過長時間的睡午覺，不僅會影響你的日常活動，還會讓身體越睡越疲倦。
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中午的時候適量的多睡一會兒也是可以的，最好是在1個小時內。對於睡眠充足的人群來說，控制在午睡的時間在20分鍾到半個小時的時間內就可以了，這樣睡一覺醒來，既不會感覺到睏倦，還有助於提高下午的工作效率以及學習效率。
午睡小技巧
1.准備一個U形枕：傳統的趴著睡，或者靠在椅子上睡，這樣的結果是胳膊或者脖子會發麻，時間長了還會損傷頸部。這個時候建議大家准備一個U形枕頭，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡這樣既能保護頸部，也能保證睡眠的質量。
2.午飯後20-30分鍾睡：很多人吃完午飯就會選擇睡一會，這樣做其實是不正確的的，這樣做的結果會讓你體內的血液流向胃部，讓身體的血壓降低，這個時候大腦的供氧不足以及營養都會下降，就會導致大腦的供血不足出問題，讓你睡覺起來不踏實，醒後會出現頭昏的症狀。
如果大家中午有條件，還是建議睡一會，這樣不僅能讓你下午工作學習不打瞌睡，還對身體有好處哦！
作筆記是好習慣，給你新想法