不管年輕還是年老，「健康」已成為人們聊得最多的話題之一。
「健康」到底是什麼？它指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。「健康」包括兩個方面的內容：一是主要髒器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化、各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。
然而，隨著人們生活和工作節奏加快，競爭日趨激烈，符合上述定義的健康人群並不多，許多人經常出現疲憊不堪、注意力不集中、工作效率下降、腰椎、頸椎頻現不適等狀況，卻查不出什麼病症。其實這些都是「亞健康」的表現。
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》中指出：「亞健康」是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標准，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標准。據世界衛生組織數據顯示，全球約75%的人都處於亞健康狀態。
如何改善亞健康狀態？馬院長依據我國中醫理論認為，救治於後，不若攝養於先。養生是維護健康的前提和基礎，那麼，什麼是養生呢？簡而言之，「養」為保養、調養、補養、護養；「生」為生命、生存、生長；養生就是保養生命，養護生命。
對於如何養生，馬院長結合現代醫學，提出以下五方面建議：
情志養生人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情志變化，亦稱「七情」。其中怒、喜、思、憂、恐為五志，五志與五髒有著密切的關系。
《內經》有「怒傷肝，悲勝怒」「喜傷心，恐勝喜」「思傷脾，怒勝思」「憂傷肺，喜勝憂」「恐傷腎，思勝悲」等理論。此觀點被歷代醫家應用於養生學中，情志調攝對於防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。
異常的情志活動可使情緒失控而導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而出現百病叢生、早衰，甚至短壽的後果。故善養生者，宜注意情志調攝。
心理養生心理養生主要是從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。
飲食養生合理科學的飲食應該是日常生活中養生的重要內容。《黃帝內經》中就記載「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣」。
起居養生起居規律：養成有規律的生活習慣。
勞逸適度：久行傷筋，久視傷血，久立傷骨，久臥傷氣，久坐傷肉。
科學睡眠：臥具適宜，睡姿正確，就寢定時，睡眠充足。
衣著相宜：舒適合體，適時增減衣物，因時因人擇衣，鞋帽適體。
二便通暢。
運動養生運動養生是通過運動鍛鍊的方式活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而疏通經絡、調和髒腑氣血，達到增強體質、益壽延年的養生方法。
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進行適當的有氧運動，尤以步行鍛鍊為佳，且步行鍛鍊有益於降血壓、減體重、降低膽固醇。
怎麼步行最好呢?建議牢記「三、五、七」。「三」是每日走3千米、時間要在30分鍾以上；「五」是一個星至少運動5次；「七」是運動不能滿負荷，達到七成即可。
步行的注意事項有哪些呢？
步行實施頻率以每周3～5天較合適，如果疲勞不持續到第二天，每日都可以進行。
注意運動心率，可參考公式:心率+年齡=170。比如50歲的人，每分鍾運動心率以120次為宜；70歲的人，每分鍾運動心率以100次為宜。
散步的最佳時間是晚飯後45分鍾，此時熱量消耗最大，減肥降脂效果最好。盡可能避開清晨和深夜，以免擾亂身體節奏。
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