大暑，為一年中的第十二個節氣，也是夏季的最後一個節氣。在我國很多地區在這個階段都會出現高溫天氣，所以我們要注意避暑，除此之外，還要注重養生。
這個時候正值三伏天，潮濕多雨，人體內濕氣容易加重。另外人體脾髒喜燥惡濕，所以經常會出現食慾不振，不思飲食，胃腸功能紊亂等症狀。故在大暑時節可調和脾胃，增強體質。
祛濕健脾
中醫認為人體濕氣較重，容易傷害脾髒，而脾主運化，而運化不加則會使濕氣在體內堆積。所以飲食上我們可以多吃山藥。
《中國藥典》中記載：山藥補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃，用於脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
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切莫過度貪涼
夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於「陽盛於外而虛於內」的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過；同時，夏日晝長夜短，人們多晚睡早起，熬夜、消耗會導致腎虛，陰陽互根，而出現體內陰氣匱乏的夏令體質特徵，此時若過度貪涼，如空調溫度過低，貪食冷飲，易致內寒過強，以至於陰虛更甚。因此，人們要盡量避免做一些傷陽傷陰之舉。
冬病夏治
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
飲食以清淡為主
大暑時節，飲食要以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物。從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鍾後再食用，或是加熱後食用，冰冷刺激的食物不要吃。
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