小的時候看見奶奶的假牙非常的新奇，心想還能有人可以把自己的牙拿出來刷干淨之後再放到嘴巴里，要是我也可以這樣把牙拿出來，就可以讓別人幫助刷牙。但是隨著年紀增長，這些幼稚的想法就會慢慢的消失了，但是我卻發現周圍出現牙齒問題的人士越來越多，比如：牙齒發黃、牙齒壞掉等情況，有些人在摳牙齒縫的時候還能扣出一些黃色的物質，味道十分的「感人」，那這些到底是什麼東西呢？今天就來說一下。
從牙齒縫中摳出來的這些黃色的東西是牙菌斑，也就是我們牙齒上出現的細菌不斷的累積形成的。很多人認為刷牙是不重要的，因此每天就會隨意的刷兩下就結束了，而實際上我們在吃完食物之後，是有一些食物的殘渣留在我們的牙齒縫之間的，要是不能及時的清理，時間長了就會形成這些牙菌斑。而這些牙菌斑要是再不清潔，容易損傷到我們的牙齒，影響到牙齒正常的撕咬功能，最後可能會形成牙結石，增加牙齒的縫隙，造成我們牙齒和牙齦的炎症。
那麼我們應該如何更好的清潔自己的牙齒呢？
第一、要選對牙刷和牙膏
想要更好的清潔我們的口腔，選對正確的牙刷和牙膏是非常重要的，有些人喜歡使用一些軟毛的牙刷，認為這樣不會損傷到我們的牙齒和牙齦，但是過於柔軟的刷毛是不能很好的刷干淨我們牙齒縫之間的牙垢或者是食物的殘渣的，而要是選擇太過堅硬的刷毛又會增加牙齒或者是牙齦的損傷，因此選擇合適的刷毛是我們要學會的第一件事情。
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想要選擇合適自己的牙刷和牙膏，首先你要知道自己刷牙的目的是什麼，要是想清潔牙齒，那麼可以選擇一些稍微硬一點的牙刷，牙刷頭可以盡量小一點，但是也別太小了，最好是可以覆蓋我們兩個牙齒左右的長度，牙膏主要是選擇一些清潔能力比較好的，這樣可以更好的清潔牙齒。要是你的目的只是為了清潔口腔那麼牙刷可以選擇軟和一點的，不用擔心會損傷牙齦。同時牙刷盡量選擇圓頭的牙刷和刷毛，可以減少對牙齒和牙齦的傷害。
第二、在刷牙之前可以沾點白醋
白醋除了可以做菜用之外，也是可以起到清潔牙齒的作用的，在刷牙之前沾一點白醋或者是在嘴巴里含一口白醋都是可以的，牙菌斑之所以經常出現，很大的程度上是因為它比較頑固，而沾一點白醋放在嘴巴里呆上幾分鍾，可以幫助我們軟化牙菌斑，然後再刷牙可以更好的清潔干淨牙齒縫中的污垢。但是白醋是不能經常使用的，因此白醋有一定的腐蝕性，要是經常使用的話就會增加對牙齦的刺激，反而會增加牙齒出現問題的風險。
第三、學會正確的刷牙方式
很多人刷牙是隨意刷兩下就結束了，還有人是橫向在刷牙，這些刷牙的方式都是不對的，牙齒是豎著長的，那麼我們刷牙也是應該豎著刷，才能更好的把牙齒縫中的食物殘渣和牙菌斑刷出來，同時每次刷牙的時間最好是可以保持在2分鍾以上，才能讓牙齒內的污垢軟化排出，要是每次都是30秒解決「戰斗」的話，容易刷不干淨，因此下次刷牙的時候就會多加注意。
第四、專業洗牙
要是實在是看不下去的話，可以去專業的洗牙地方清潔一下牙齒，雖然我們的牙齒看起來沒有那麼重要，但是要是不能做好清潔的話，也是會增加腸胃或者是口腔內的細菌數量的，時間長了反而容易引起疾病出現。
總而言之，牙齒對我們的健康是有很大的影響的，做好牙齒的清潔也是可以幫助我們更好的維護身體的健康，尤其是在出現牙菌斑的時候，一定要做好日常的牙齒清潔，不然你的牙齒可能以後都不能很好的陪伴你吃飯了。其實刷牙也不耽誤時間，每天兩次，每次2-3分鍾，一天最多也就是6分鍾，但是可以更好的維護我們的健康，那麼多花一點時間也是值得的。
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