維生素B也稱維他命B，是B族維生B的總稱，包括 維生素B1 （硫胺素）、維生素B2 （ 核黃素）、維生素B3 （煙酸）、維生素B5 （ 泛酸 ）、維生素B 6（吡哆醇）、 維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9 （葉酸）、維生素B7 （ 生物素）等。B族維生素為水溶性、是輔酶，每一種維生素B都具有特定功能，但它們大多在一起相互協同作用。
B族維生素為胎兒生長創造新血細胞的同時，對大腦發育核細胞分裂也起關鍵作用，在孕媽懷孕前的幾個月尤為重要。維生素B6對胎兒神經系統的發育尤為關鍵，它與B12以及葉酸協同作用，可使孕媽血液中的同型半胱氨酸保持較低水平，還能預防齶裂和脊柱裂等出生缺陷。維生素B6 、B12、葉酸還可以與其他B族維生素以期產生能量， B族維生素還可保持皮膚和頭發的健康以及激素的平衡。
富含B族維生素的食物有：蘑菇、豆瓣菜、捲心菜、才華、西藍花、西紅柿、雞肉、鮭魚、沙丁魚、蛋類及堅果類食物。
祝您好孕！！！
作筆記是好習慣，給你新想法