精子健康情況直接影響男性生育能力，隨著年齡的增長，男人精子質量易出現問題，精子DNA斷裂和染色體重排危險就越大，導致不育或後代出生缺陷機率增加。可是你知道麼？維生素C可增強精子活力，維護男性生育力哦！！！
研究發現，富含維生素C、維生素E、微量元素鋅和葉酸的膳食，能對精子起到關鍵保護作用，尤其40歲以上的男人，經常從橙子、草莓、西蘭花等食物中補充維生素C的男性，精子受損機率比不吃這些食物的同齡男性低20%左右。
而魚類和貝類中的鋅，堅果中的維生素E及綠葉蔬菜中的葉酸等物質，也有類似效果。
加州大學的研究顯示，男性每天服用1000毫克維生素C，連續服用60天後，其精子數增加60%，活動力增加30%，不正常精子也減少了！維生素C可清除體內自由基，防止細胞遭受損害。鋅等微量元素，在保證精子的完整性方面發揮重要作用。肉類等食物中的類雌激素物質，則可能影響精子的發育。
正在「封山育林」准備造人的親們，希望這條資訊可以幫到你。
富含維生素C的果蔬如： 新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜， 花椰菜、各種綠葉蔬菜等等。祝您好孕！！！
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