老年痴呆即醫學上所說的阿爾茨海默症，這是一種大腦的神經退變性疾病，早期僅表現為記憶力下降，隨著病情的進展，患者無法完成許多復雜性任務，到最後很難與他人交流，生活也逐漸無法自理，嚴重影響患者及家人的生活質量。
老年痴呆的高發年齡在65歲，疾病可潛伏10~20年，因此，普通人在40歲之後就有必要關注老年痴呆，在生活中要做好早期的預防，避免被老年痴呆纏上。
那麼，想要預防老年痴呆，要怎麼做呢？
1、合理飲食
預防老年痴呆在飲食上要以清淡的食物為主，避免攝入過多的高脂肪、高鹽、高糖等食物；
否則可影響大腦血管健康，增加老年痴呆的風險，對於可損害大腦記憶的食物，如油條、油餅、爆米花、皮蛋等食物中含有重金屬成分，也應盡量少吃。
研究表明，「地中海飲食」對大腦有一定的保護作用，可以降低老年痴呆的發病風險。
所謂的「地中海飲食」指的是以魚類、五穀雜糧、蔬菜水果、豆類及橄欖油為主的飲食，也可以適當喝一些綠茶，對延緩老年痴呆的發生均有好處。
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2、堅持適量的運動
年輕時身體在不停的運轉，身體各個器官也可以很好的完成自我修復，但一旦上了年紀，身體各部位運行變得不順暢，更容易發生問題。
因引，老年人應積極參加各種戶外活動，多鍛鍊身體，激發身體的活力，促進血液循環，增加腦供血量，使大腦細胞獲得充足的營養，增強大腦細胞的活力，防止老年痴呆的發生。
3、多用腦
大腦與身體的其他器官一樣，遵循「用進廢退」的原則，多學習，多思考，讓大腦接受更多信息的刺激，腦細胞才會煥發出生命力。
但許多老年人退休之後就開始變得不愛思考，也不喜歡與他人交流，這會使大腦變得越來越遲鈍，增加老年痴呆的風險。
老年人要保持對生活的好奇心，積極培養興趣愛好，多動腦，保持大腦的活力，在預防老年痴呆的同時還有抗衰老的作用。
4、定期體檢
老年痴呆早期的症狀十分隱匿，很容易被患者忽略。因此，老年人應定期到醫院做身體檢查，一旦發現問題，才可以及時得到治療，以免延誤病情，使小病拖延成大病。
除此之外，老年人對於老年痴呆的症狀也要有所了解，如果近期記憶力明顯下降，一些常做的小事，如外出關門、帶鑰匙等也常常忘記，以及出現脾氣暴躁、多疑、挑剔等現象的，都要引起足夠的重視，及時就診。
老年痴呆無論對老年人還是其背後的家庭都是一個沉重的負擔，因此，進入中年之後，大家就要有意識的開始著手預防，從生活方式上作出改變，注意合理飲食，多運動，多動腦，保持大腦活躍的狀態；
防止老年痴呆的發生，平時也要定期到醫院體檢，多觀察自己的身體變化，如果出現老年痴呆的徵兆，要及時就診，不可拖延。
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