經常感覺疲勞、嗜睡、渾身無力、記憶力減弱，注意力不集中，憂慮，或失眠，感覺力不從心……但到醫院檢查各項功能檢查未見異常或者是一些小問題無須治療觀察即可，但整個人就是感覺不舒服，怎麼回事？有可能是亞健康狀態惹的禍。
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亞健康是一種危險的臨界狀態
亞健康是一種危險的臨界狀態，也可以理解為是疾病在表現出來之前的一種隱藏狀態，一旦給它一個觸發點，它就可能會爆發出來，發展為疾病狀態，威脅我們的生命健康安全。處於這種狀態的人群，可能沒有明確的疾病，但是生命活力不如別人，對於環境變化的適應能力也會不同程度地下降，比如天氣突然轉涼，會感冒；工作壓力會覺得承受不了，跟不上別人的快節奏。世界衛生組織將這種狀態也稱為第三狀態，介於健康與疾病之間，如果不進行調整，也是很危險的。
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亞健康的主要表現為以下四個方面
1、軀體方面可表現為：渾身無力、經常感覺勞累，肌肉和關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠質量下降、沒有食慾、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部不適等；
2、心理方面可表現有情緒低落、焦慮、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等；
3、社會交往方面可表現有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能較好地處理好人際關系、家庭關系，難以進行正常的社會交往等。
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亞健康狀態的分類
①以疲勞、睡眠紊亂、疼痛等軀體症狀表現為主；
②以抑鬱寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理症狀表現為主；
③以人際交往頻率減低，或人際關系緊張等社會適應能力下降表現為主。
上述3條中的任何一條持續發作3個月以上，並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者，可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上，上述3種亞健康表現常常相兼出現。
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亞健康狀態如何調理？
1、飲食均衡且規律
一日三餐按時吃，注意營養結構的搭配，優質蛋白質、維生素、纖維素等合理配置，多吃新鮮的水果蔬菜，五穀雜糧，少吃油膩煎炸食物，酒精飲料更要杜絕。
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2、學會合理釋放壓力
人既然身處這個快節奏的社會，就不得不去適應，就不可避免地承受相應地壓力，那麼就要學會合理地釋放壓力，張弛有度，合理規劃工作、學習與休息的時間，達到一個平衡。
3、多參加體育鍛鍊，勞逸結合
有研究表明，運動不僅可以鍛鍊心肺功能、肌肉力量等，還能對抗負面情緒，運動過程中人體會產生一種令人心情愉悅的物質，並且人在運動中很容易得到滿足感，從而產生對自我的認同感。
4、多培養興趣愛好
良好的興趣愛好可以調節身心，寄託人的情感，反過來我們也可以從中得到撫慰。
亞健康狀態會明顯影響我們的工作、學習的質量以及效率，並且多伴隨生物鍾的紊亂，直接導致睡眠障礙，進而休息不足又會影響健康，形成一個惡性循環。
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