薩古魯講述了一個關於他年輕時偶然經歷的一次軍隊露營的故事，當時他正在芒格洛爾（印度西南部港口城市）附近的一片原始森林中遠足，通過這個故事，薩古魯深入探討了一個人如何才能保持最佳的健康狀態。
薩古魯：有一次，我們大概35到40人正在芒格洛爾附近的西高止山脈遠足。我們聽說就在六周之前，有一架海軍直升飛機在這里失蹤。飛機墜入叢林，後來那裡駐扎了一個營的士兵，一遍又一遍地在叢林里地毯式搜索，希望能夠找到失事飛機，並且，盡可能地施以救援。那時候下著瓢潑大雨，我們不能做飯，在叢林里遇到了各種麻煩，好在我們碰到了這個軍營。慷慨的軍隊長官熱情地歡迎了我們，並且，非常愉快地招待了我們；他給了我們食物和歇腳的地方。
其中一個士兵看著我們，問道，「你們為什麼一路走著過來？」
「就是喜歡，我們就是想走路，」我們回答說。
他簡直無法相信。「就是喜歡走路？」他問道，「我們已經來這里6個星期了，而且一直等著這次任務結束。我們每天必須走20到30公里的路搜尋失事飛機，可是我們一無所獲，而你們走路卻是為了消遣？」其實那個士兵不明白的是，正是軍隊委派他的任務才讓他保持如此的健康。
說到健康，其中最簡單的一點就是去使用你的身體。如果你充分地做到了這一點，那麼身體輕而易舉地就能為自己帶來健康。這不是意味著你身上別的什麼事情都不會發生，或者你會變得完美。我是想說，如果我們盡可能地使用我們的身體，這個地球上大約80%的疾病就會消失。在剩下的20%疾病中，10%是因為人們的飲食。這就意味著，如果我們的飲食習慣也改變了的話，世界上也就只剩10%的疾病了。所有生病的人當中，只要通過使用身體和正確的飲食，90%的人就能重獲健康，那麼剩下10%的病人就很好處理了。但是現在，因為我們不當的飲食和不正確地使用身體，世界上患病的人群才如此巨大。
簡單的講——當你運用你的身體時，你只要每天合掌和開掌幾次，過了一個月，你就會看到你的手將會變得有多靈活。如果你也這樣鍛鍊你的大腦，那麼不出一個月，大腦的運行也會非常流暢。如果你也這樣鍛鍊你的心髒和生命能量，它們也會運行地非常好。當所有這些都運行良好的時候，那種狀態就是健康。健康不是你發明出來的，健康不是你的念頭。當生命過程運行良好，那就是健康。如果我們已經創造了任何的健康，那麼，這就不是真正的健康。
如果你活在200年前的地球上，在身體活動層面上你至少要比現在活躍20倍。你會行走各地；你會一切都會親自動手。現在，生活不同了；我們再也不能回到以前的生活方式。但是，這並不意味著我們20歲的時候就得像個60歲的人一樣。現在，很多20多歲年輕人的活動量還不及100年前60歲的人的活動量。這是事實，難道不是嗎？這意味著，我們正在變得衰弱。過了一段時間，我們人類就會退化。
你只需要去使用你的身體，頭腦和能量。如果這三個層面得到很好的鍛鍊和平衡，你就會變得健康。突如其來的一場劇烈活動，就能讓你精疲力盡，但是，如果你在日常生活中就提升你的身體、頭腦和能量活動，你就會變得健康。如果你的身體運行良好，你的頭腦運行良好，你的能量對兩者提供支持，確保一切運行正常，這就是健康。當你的生命充分涌流，那就是健康。
作筆記是好習慣，給你新想法