牛奶是一種很常見的飲品，其營養價值很高，富含蛋白質、鈣質、脂肪、微量元素以及維生素等，因此很多人都將牛奶稱為「白色血液」。而且牛奶一直以來都是市面上開架飲品中的C位存在，老少皆宜、早晚或者是下午茶都能喝，但也有人認為喝不喝牛奶都一樣，還能省下一筆錢買別的食物吃。那每天堅持喝牛奶的人和不喝牛奶的人相比，會收獲哪些好處呢？
骨骼發育更完全
我們都知道骨骼對身體的重要性極大，骨骼就像是人體的主幹，因此家長們要在小朋友發育期給他們補充足夠的營養，骨骼才能長得好，身體才能長得壯。而牛奶會中含有豐富的鈣質、維生素D、磷、維生素K等營養物質，這些物質能增加骨密度、強化關節，使骨骼得到良好的發育。在年輕時就打下結石的骨骼基礎，即使到老了以後患關節疾病的機率也更低。
大腦思維更活躍
大腦是身體中最重要且最復雜的器官，大腦內部充滿了各種血管、神經元等組織，而這些組織是保證大腦正常運轉的基本。而隨著年齡的增長，我們大腦內部的神經元活性會慢慢降低，而大腦功能就會慢慢衰退，這個時候不妨多喝一些牛奶。因為牛奶中含有大量乳糖，會在體內轉化為半乳糖，已供神經元使用。而小朋友和學生黨常喝牛奶能提高思維能力，變得更聰明，老年人堅持喝能延緩大腦衰老速度。
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皮膚狀態好
為什麼現在的護膚品行業這麼火爆呢？因為人們對自己的形象管理要求越來越高，而且不僅是女性，很多男性也加入了護膚行列。而護膚除了外養，更需要內調，那麼牛奶就能來幫忙。牛奶中含有豐富的蛋白質、礦物質、脂肪等營養素，能肌膚補充營養，保持肌膚充滿彈性和水分，使整個人都變得容光煥發、神采奕奕的。而且牛奶還能給頭發提供養分，使我們擁有一頭烏黑濃密的秀發，更加給顏值加分不少。
而牛奶的好吃遠不止以上所說的，因此大家不妨從今天起堅持喝牛奶，當然乳糖不耐受的人就不要喝了。此外市面上那麼多的牛奶品種簡直讓人挑花了眼，什麼巴氏奶、低脂奶、零乳糖奶等等，要喝牛奶那麼也要選對牛奶，專家教教你。什麼是巴氏奶？就是將牛奶在60-75℃的溫度下消毒半小時以上，並消滅大部分的微生物，但保質期短，大約只有幾天而且需要冷藏放置，優點就是維生素保留很多、口感也好，若是腸胃不好的朋友不建議選這個，普通人可以喝。此外未經過殺菌的生牛奶不能喝，有很強的致病風險！
而全脂奶的營養會更好，比低脂奶和脫脂奶都好，富含脂溶性維生素、蛋白質等營養素，缺點就是熱量高、脂肪多，減肥人士、肥胖人群、三高人群不建議選擇全脂奶，而低脂奶和脫脂奶熱量低、脂肪少，所說營養有所流失但含量也很高，非常適合肥胖人群三高人群喝。那麼對於乳糖不耐受的朋友就推薦酸奶、奶酪和零乳糖牛奶，但奶酪熱量高和含鹽量高，吃的時候要控制量。
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