法國思想啟蒙家伏爾泰說：「書讀得越多而不假思索，你就會覺得你知道得很多；但當你讀書而思考越多的時候，你就會清楚地看到你知道得很少。」

要想成長，就要學會閱讀，在讀書中覺醒，在閱讀中增值。

2、自律從堅持做起

有多少次，你不由自主地刷抖音、朋友圈，刷一些不過腦的東西，追劇追到凌晨卻做不了「正事」？你有沒有想過，這是為什麼？

其實這是因為你的大腦功能出現問題。

很多人不是不想自律，是不能自律。《The Ravenous Brain》一書說，精神疾病，大多數是意識和大腦之間出了矛盾。

意識「我想想什麼」，而大腦「我能想什麼」。這就好比在一台內存不夠的電腦上玩游戲，怎能不卡殼呢？

不自律的原理：大腦容量不足以容納過載的意識，這些意識轉向尋求即時滿足的碎片化信息，從而使大腦容量持續下降。

於是乎，你也就越來越不自律，注意力不集中，在行為上表現反應變慢、變懶、脾氣急躁……

不自律，可通過有意識的遠離碎片化信息，進行記憶、理解、整合信息的訓練改變。只要你從低階難度著手，通過多次重復積累，以量變引起質變，也能獲得高質量人生。

3、改變從微習慣著手

你想管住嘴減肥，可見到美食，就大快朵頤，壓根忘記還有減肥的計劃；你想早起跑步，可一兩天後，溫暖的被窩徹底就誘惑了你，連上班都差點遲到；你想獲得領導認可，卻總是戰勝不了拖延的惡行。

每當這樣過後，你不是陷入自責，就是墜入焦慮。於是，不甘心失敗，重新開始，這樣一月一月過去，你還在原地打轉。

如果你想改變，那就從微習慣著手，找一個你簡單到不可能失敗的事情來做，你就不會有負面抵觸情緒，也就更容易付諸行動。

加里·勒曾說：「你本人就是你所做事情的累積，若你不斷重復正確的行為，成功就不再只是一個狀態，而是一個你親手打造的習慣。」

威廉詹姆斯說：「我們一生，不過是無數習慣的總和。」很多人不重視、瞧不起的微習慣，不但影響了你的人生，更改變了你的命運。

4、習慣從杜絕妥協起步

人都有惰性，這是人性的弱點。要培養一個有利於自己成長的習慣，就必須拒絕退而求其次的心理，不給自己設定任何可以妥協的藉口。

這樣，在你的大腦就會在認知意識和潛意識中，建立邊界思維。

世界潛能大師博恩.崔西曾說過：「潛意識的力量比意識大三萬倍以上。」所以任何潛力的開發，願望的實現，都是依靠潛意識的。

要想本能成為習慣，就必須激發潛意識，想像你要達志的夢想，克服內心想要逃跑得妥協。

5、樹立底線，保持邊界感

人以群分物以類聚。在現實生活中，圈子文化就是這種邊界感的再現。但很多人，為了達成個人慾望，不惜強融圈子，結果不但沒達成願望，而因小失大。

《相處的藝術》中對於邊界感是這樣描述的：人與人之間，內心的自我界定。

職場上，很多人為了生存，不敢說出自己的想法，甘願當一個人人喜歡的老好人，實際上就是邊界感的喪失。

喬治.戴德在《自我邊界》一書中說：所謂邊界，就是讓你的事歸你，我的事歸我。

在任何關系裡，擁有邊界感才是最好的修養。

成長，變好是一個長期過程，在這個過程中充滿了孤獨、寂寞、挫折。如果你不想在前行中沉淪，那就從這5件小事開始，讓自己在微習慣的培養中前行，收獲你想過的人生！