城市裡人運動少，食多油膩，有十人九濕之說。濕氣很重的人整日無精打采，面部油膩，頭發稀疏。一寒易去，邪濕難除，中醫的這句話點明了祛濕難度之大。
去內濕的時候，我們要注意一點，那就是健脾髒，脾是人體排濕的器官，它的好壞決定著你身體濕氣的多少。因此去濕氣必須要健脾，否則濕氣是除之不盡的，中醫中就有不少食療祛濕的方法，可以在去濕氣的同時健脾。
去濕食物第一寶：火麻仁
火麻仁，是桑科草本植物大麻的種仁，又稱麻子仁、 大麻仁、火麻子，秋、冬季採收成熟的果實，曬干，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。
從百度百科相關資料可以了解到，火麻仁，中藥名。桑科植物大麻Cannabis sativa L.的乾燥成熟種子。分布於東北、華北、華東、中南等地。具有潤腸通便之功效。常用於血虛津虧，腸燥便秘。
去濕食物第二寶：荷葉
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荷葉是去濕的，能通過循環系統排出水分，從而達到暑濕、健脾的效果。荷葉入藥，它本身的香味有助於食物的轉化，荷葉的甜味可以幫助身體去除體內多餘的水分。
荷葉具有清暑利濕，健脾升陽，散瘀止血的功效。用於治療暑熱煩渴，頭痛眩暈、水腫、食少腹脹、瀉痢、白帶、脫肛、吐血、衄血、咳血、便血、崩漏、產後惡露不盡，損傷淤血等臨床表現症狀。
火麻仁荷葉可搭配煮粥喝，常喝可去濕。除了煮粥，火麻仁配合荷葉經過益生菌發酵得火麻荷葉發酵液，是目前藥食同源應用在去濕比較好的成就，相比火麻茶，荷葉茶，或者火麻粥，有了進一步的提升，主要是體現在發酵技術相比煎煮技術的優勢上。這里不一一解釋。
此外，小米、苦瓜、大蒜等也有助於去濕。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。苦瓜茶口感別致，可悄悄的帶走濕氣，帶來輕盈的身體。但是苦瓜性寒涼，脾胃虛寒的人建議少吃。大蒜本身就是有著很好的殺菌消炎作用，平日裡可以多食點醋泡蒜，可以有效的排除體內的濕氣，更有著很好的消腫作用。
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