40歲是人生中的過渡階段，因為這時候人體各器官的功能都有所下降，體力和精力完全不如年輕時，由此很容易出現各種健康隱患。
特別是沒有養成良好生活習慣的人群，難免會影響到壽命；
因此提醒過了40歲後的人，謹記晨起三習慣，睡前四堅持，或許能夠為健康長壽打下良好的基礎。
一、40歲後，早晨堅持三件事
1、晨起喝水
大家都知道，經過了一晚上的休息，因為新陳代謝的原因，水分會跟隨著尿液，汗液以及呼吸排出體外，這樣一來體內多部位都處於缺水的狀態，如果沒有及時補水，血壓或會升高。
因此建議大家晨起後喝杯溫開水，這樣就可以稀釋血液，增加血容量，加速血液循環。同時還有利於促進腸胃蠕動，防止便秘問題發生。
2、排便
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哪怕是處於睡眠狀態，身體各器官也在不停的運轉，由此一來勢必會產生這些垃圾，如果未被消化的食物殘渣長時間停留在腸道中，就會逐漸發酵，產生較多的有害物質，不利於健康。
而若是養成規律排便的習慣，便可以將代謝的垃圾毒素排泄出去。
3、吃早餐
俗話說一日之計在於晨，早餐是一天中最為重要的一頓飯，如若不吃早餐，不光會有飢餓的感覺，還會影響膽汁排出久而久之甚至誘發結石。
反之，堅持吃早餐並且均衡膳食，便可以補充人體所需營養，有助於提高身體免疫力。
不過提醒大家，早上最好避免攝入高油脂的食物，否則會給腸胃增加代謝的負擔。建議吃個雞蛋，喝杯牛奶，以及搭配適量的粗糧麵包等食物。
二、過了40歲後，睡前堅持做好四件事，有利於健康長壽。
1、堅持泡腳
工作了一整天後，晚上身心俱疲，若是回到家裡多用熱水泡腳，一方面能促進血液循環緩解疲憊感，另外還能刺激穴位，而且足部穴位和各髒器相連，由此也能夠達到維持身體健康的效果。
2、適量的運動
對於中年人來說，堅持運動是保持身體健康的關鍵，因為運動既能夠促進血液循環，還可以緩解壓力，增強心肺功能，以及提高人體的免疫力。
不過切記在剛吃完飯後運動，否則容易引起消化不良的問題。
3、喝杯牛奶
隨著年齡的增長，鈣質逐漸流失，如果沒有及時補鈣就會出現骨質疏鬆問題。而在睡覺前適量的喝杯牛奶，便能補充鈣元素，進而達到預防的效果。
4、堅持刷牙
只有牙齒咀嚼功能強，才能攝入足夠多的食物，補充人體所需的營養物質，因此大家一定要做好保護牙齒的措施。特別是晚上睡覺前，必須得刷牙，另外，若是想要防止出現口腔問題，最好定期到醫院洗牙。
總的來說，40歲是人生中非常重要的階段，如若做好了保養措施，便可以增強人體素質，預防疾病來襲，所以大家一定要牢記上文中提到的幾個措施。
當然，除了做好這些事情之外，每年到醫院做一次全身的體檢，才能更為清楚的了解身體的健康程度，一旦發現異常，及時干預便能防止疾病持續發展下去。
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