秋天推薦多吃3種食物，補血養顏、改善體質，好處多多
1.蘆筍
蘆筍在國際市場上享有「蔬菜之王」的美稱，蘆筍富含多種胺基酸、蛋白質和維生素，其含量均高於一般水果和菜蔬，能增強抵抗力。蘆筍含有多種人體必需的大量維生素、礦物質和胡蘿卜素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，延緩衰老，保持皮膚潤澤細嫩。
2.香菜根
香菜根煮水大家應該很少接觸，其實它裡面含有乙醯膽鹼，可以增強胃腸平滑肌的蠕動，可以增強胃腸的蠕動，從而起到促進胃腸對食物殘渣（糞便）以及體內毒素的排泄的作用，因此從這個角度說，夏天晚上喝一杯煮的香菜根水能排毒養顏，調理腸胃的作用。香菜根水就可以使人體出汗量增加，進而使人體裡面多餘的水排出體外，緩解疲勞，可以安神助睡眠。
3、沙棘
食用沙棘還可以讓皺紋舒展,可以抗氧化,促進我們人體中的新陳代謝,改善我們皮膚的血液循環,這樣就可以有效地改善我們的皮膚,延緩皮膚的衰老。沙棘可以用來止咳平喘、利肺化痰，是因為沙棘中含有黃酮類化合物，能促進毛細血管血液循環作用。
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