腰是人體中重要的組成部位，它支撐著上半身，腰椎中含有豐富的血管和神經，它的健康程度與否關繫到五髒六腑的機能，如果腰部受傷，人體健康也會受到威脅，甚至影響壽命。
正是如此，大家一定要保護好腰部，尤其是下文中提到的6個習慣，千萬別再做下去了，否則腰椎便會受損。
1、長期久坐
坐著看起來是一個非常省力的舉動，可殊不知長期久坐居然是誘發多種疾病的因素，其中也包括腰椎受傷。
這是因為當作者時，腰部承受著上半身的力量，並且肌肉處於緊張狀態，日積月累的情況下，腰椎就會受損，進而出現腰背疼痛的症狀。
特別是中老年人，骨質流失速度加快，往往存在骨質疏鬆的問題，如果長期久坐，勢必會給腰部增加負擔，只出現腰椎變形的情況。
2、突然彎腰或單手搬重物
展開全文
搬運東西時確實需要彎腰下蹲，可如果做這一動作時速度太快，容易給腰椎增加壓力，甚至導致腰椎間盤通過薄弱區域突出。
正確的方法是先蹲下保持腰背直立的姿勢，然後利用腿部力量，將重物搬起來。
其次，要說到為什麼單手搬重物會引起腰椎受損的問題，主要原因是單手搬東西的時候，身體整體傾斜，而椎間盤受力的方向以及脊柱兩側受力不均勻，進而也會對椎間盤造成損傷。
所以提醒大家，日常生活中盡量雙手提相同重量的物品，這樣才能保證腰椎受力均勻以及軀干平衡。
3、長期穿高跟鞋
對女性朋友來說，穿著高跟鞋的確能讓人的身姿更為挺拔，更加有氣質，可同時也容易引起健康問題。
因為穿著高跟鞋的過程中，重心過度前移，由此便會導致脊柱彎曲，骨盆前傾，腰椎長時間受力，長期如此便會增加患椎間盤損傷的風險。
特別是本身就有腰部問題的人，更不應該穿著高跟鞋，否則也會增加腰部曲度，給腰椎造成負擔。
4、走路或跑步姿勢不對
長期低頭或者含胸駝背的走路跑步，同樣會壓迫腰椎，正確的走路姿勢是抬頭挺胸，目視前方，人的重心垂直在一條線上。
尤其是跑步過程中，千萬不能弓背，否則腰椎間盤受壓迫，而且跑步顛簸的脈沖也會增加損傷椎間盤的風險。
5、半躺姿勢
生活中有部分人喜歡半躺在床上或者沙發上，雖然這一姿勢非常舒服，但是腰椎缺乏足夠的支撐，使得原有的弧度發生改變，由此腰椎間盤承受的壓力不斷增加。
6、翹二郎腿
當地很多人都有翹二郎腿的習慣，盡管做的時候很輕松，但長此以往也會引起脊柱變形問題，並且壓迫神經，出現腰痛症狀。
總而言之，腰部是人體非常重要的部位，如果腰部受到了損傷，不光會有疼痛的感覺，同時還有可能影響其他器官的正常運轉。
所以警告大家。要想保護好腰椎，上文中提到的6個行為，必須盡快改正。另外，如若最近有了腰痛的症狀，請趕緊就診，接受規范化的治療。
作筆記是好習慣，給你新想法