外媒稱，西班牙瓦倫西亞大學參與了一項研究，
調查有關超重和肥胖帶給兒童和成年人影響。
這項研究在長達25年(1980年至2015年)的時間里對195個國家的人口展開了調查。
該研究表明：
全球有超過20億人受到與肥胖有關的健康問題的困擾，占全球總人口的30%。
另外，在全球人口最多的國家裡面，
肥胖兒童人數最多的是：
中國和印度，
分別達到
1530萬人
和
1440萬人
肥胖成年人數量最多的是，
美國和中國，
分別達到
7940萬人
和
展開全文
5730萬人
2015年全球約400萬人
因超重或肥胖問題死亡，
其中近40%發生在超重人群。
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胖
不只是丑
還成了國民的
健康殺手！！
如何減肥？
飲食方面
1、拒絕高脂和糖類以及酒！
莓類水果、冬瓜、
薏仁、芹菜、菠菜、
紅小豆、海帶等可作為減肥餐的原料。
2、早上喝一杯檸檬水
既可以清腸又可以減肥。
喝完檸檬水後做15分鍾的運動，效果更佳。
吃全麥食品、低脂、熱量少、營養豐富的食物。
拒絕高熱量、油膩的食物。堅持喝酸奶。
3、多攝取一些幫助排水利尿的食物，
如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、
海帶、冬瓜、蘋果、西瓜、菠菜等
4、上班族可以嘗試喝一些花果茶：
開胃健脾的大麥芽茶
美白養顏的蘆薈紅茶
瘦腰的山楂花草茶
利水消脂的荷葉茶
運動方面
如果你沒有太多時間去運動減肥，
不妨試試下面這些小運動，用零碎的時間，達到減肥的目的。
1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。（美背）
2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）
3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。（美腿）
4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）
5、身體平躺，雙腳並攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹）
6、身體坐直，雙腿並攏向上吸腿。（美腹）
7、身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰）
8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹）
9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸）
一系列權威研究已經證明了
肥胖，
已經不僅僅是影響審美了，
還會誘發一些危險的疾病，
更可能影響人的自信心。
所以，從今天開始，
健康生活，健康飲食，
拒絕偷懶，拒絕放縱！
作筆記是好習慣，給你新想法