人體生長發育，維持人體正常運轉，所需要一切營養物質，都靠脾胃供給。胃是後天之本，是氣血生化之源，是製造精血的源頭。我們身上的精血全是通過胃消化食物而來的。
胃，對於身體健康至關重要，但又是一個特殊的器官，酸甜苦辣、葷素五穀，都在胃裡消化，胃是一個嬌嫩的器官，不健康飲食習慣，就會導致胃功能下降。
胃功能逐漸下降時，容易引發身體病變，另外，有些人不健康，飲食習慣和生活習慣會擾亂胃部消化規律，甚至產生消化障礙，出現胃痛胃脹，反酸，消化不良等症狀。
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喝「白粥」等於養胃？大錯特錯！
生活中但凡是生病或者腸胃不舒服，大家都會喝白粥，在人們眼中，白粥不僅容易消化，而且能夠養護腸胃健康，是病人飲食的良好秩序。
實際上白粥並不養胃，因為澱粉是白粥的主要營養成分，蛋白質和脂肪含量非常低，雖然呈現糊狀更容易被人體消化和吸收，但是營養卻支撐不了身體對能量的需求。
長期靠喝白粥進行養胃，不僅達不到保護胃部健康的作用，反而會使腸胃消化能力退化越來越嚴重，更容易降低腸胃功能，最終誘發各種腸胃疾病，所以想要養護腸胃健康，一定要及時糾正飲食，養成好習慣。
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想養胃，可以多吃以下食物：
俗話說胃病「三分治、七分養」，胃病是一種慢性病，不可能短期內治好，需要慢慢養出來。養護腸胃健康，可以多吃以下食物。
1、花生
胃不好的人，平時可以適量吃花生養胃。花生性質平和，有益脾胃。花生能夠幫助滋養氣血，淡花生最好不要一次性吃太多，否則會導致腹部脹痛。
花生質地較硬，建議胃不好的人尤其是經常反酸、惡心的人，可以泡上花生4~5個小時之後繼續吃，每次吃10~20粒，更有助促進消化和吸收，養護腸胃健康。
2、玉米
玉米具有健脾活胃功效，尤其是和脾胃虛弱消化不良的人，建議胃不好的人，吃玉米可以多煮一會，因為玉米里，含有較多不容易消化的物質，還是應該少吃，以免加重胃部負擔，如果吃太多，更容易增加腸胃消化功能異常，引發身體病變。
3、捲心菜
捲心菜含有豐富維生素C，可以阻止致癌物質形成，有助於胃不好的人預防癌症，捲心菜含有多種有益成分，能夠幫助保護胃黏膜，還有助腸胃功能，越來越健康吃捲心菜時一定要多炒一會，因為捲心菜還有粗纖維豐富，質地較硬，不容易消化，同時也不建議胃不好的人，一次性吃太多。
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堅持養成好習慣，胃越來越好
1、勤咀嚼
胃負責食物的消化與吸收，吃飯時，一定要細嚼慢咽，更有助促進消化，減輕胃部負擔，吃飯時長，至少保證20分鍾，每口飯咀嚼30次以上。
堅持細嚼慢咽，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到吃飽的信號，避免攝入食物過多增加脾胃負擔。
2、早餐，不可或缺
養護胃部早餐不能少，人體經過一整夜睡眠消化吸收，清晨起床胃酸分泌較多，如果不吃早餐，沒有食物進行中和，強烈的胃酸，會導致胃黏膜健康受損。
不吃早餐的人，也會引發膽汁分泌異常，更容易出現結石病。養護胃部，一定要堅持吃早餐，搭配一份營養早餐至關重要。
牛奶、豆漿，可任選其一。谷類食物吸收後分解成為葡萄糖，預防一整夜睡眠後出現的低血糖現象。
富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等，也要吃點。還可以適當吃點水果和蔬菜，補充水溶性維生素和膳食纖維，讓身體獲取礦物質和微量元素。
3、好睡眠，養好胃
良好充足睡眠是修復胃的以及天然良藥，通過睡眠胃部可以得到很好修整進行自我修復，一旦睡眠不足，胃部，血液，流量會降低血檢胃的屏障，自我保護能力增加，胃潰瘍機會。
長期睡眠不足，很容易誘發胃潰瘍，胃癌等多種疾病，想要養護腸胃健康，一定要注意保持充足睡眠，讓身體素質越來越強大。
4、勤運動，促進消化
堅持運動，不僅可以提高免疫力，對於胃腸功能健康更加關鍵，適當運動增強胃腸功能，促使消化液分泌增加，消化和營養成分的吸收，改善腸胃血液循環，提高消化系統功能。
太極拳、步行、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運動方式。運動應該循序漸進，由少到多，長期堅持，效果更理想。
養護腸胃，一定要注意自己行為習慣，調節飲食更有助保護胃黏膜，抑制幽門螺桿菌，腸胃功能越來越強大。
作筆記是好習慣，給你新想法