晚上睡不好覺就吃它！簡單好做又好吃，益氣補血，幫助睡眠
入秋後，天氣慢慢轉涼，夜也變的長了，雖說是漫漫長夜，但是這氣溫睡覺是很舒服的，但是總有那麼一群人，晚上睡不著覺，經常失眠，睡眠不足真的很影響身體健康的，而且會導致白天沒有精神，當然也會影響情緒，而且晚上睡不著覺是一件很難受的事情，就是那種感覺特別困，眼睛都睜不開了，可就是睡不著，真的很痛苦，像這類人群就應該多吃一些安神助眠的食物。今天我就給大家推薦一款，簡單好做又好吃，益氣補血，幫助睡眠，讓你一夜無夢睡到天亮。
我們都知道蓮子，就是這個季節正大量上市的蓮子，不管是乾的還是新鮮的，現在都是最好吃的季節，它的營養價值是很高的，它不光可以促進睡眠，還可以治療失眠多夢，蓮子芯也是很好的，我們在超市可以看到有專賣蓮子芯的，它可以直接泡水喝，能夠清熱下火，還能降血壓，所以說蓮子全身都是寶。因為蓮子不光有我們今天說的促進睡眠的功效，而且經常吃還可以治療貧血，幫助我們緩解疲勞，調節我們的情緒。
今天我要做的就是糯米粉蓮子粥，是糯米粉哦，不是糯米，因為糯米粉的米香味更濃，做起來也簡單方便，糯米粉蓮子放一起，再加上幾塊紅糖一起煮，怎麼可能不好吃？可以當零食，還可以幫助睡眠，還能益氣補血，特別是經常失眠的人，可以隔三差五吃上一碗，保你一夜無夢，精神倍兒好，心情更好！
展開全文
【糯米粉蓮子粥】
食材：蓮子，糯米粉，紅糖
1，把干蓮子清洗干淨，然後放清水中浸泡兩個小時左右，將它泡發，也可以用新鮮的。
2，把泡了的蓮子放入鍋中，用大火煮5分鍾後再加一些紅糖。
3，我們做一些糯米水粉，就是把糯米粉放入碗中，加入冷水攪拌均勻，調成麵糊，就像我們炒菜勾芡時用的水澱粉一樣。
4，鍋里的紅糖溶化之後，湯汁都變成紅色了，我們就把調好的糯米水粉倒入鍋里，要一邊倒一邊攪，讓它能夠更均勻的受熱，然後融合到湯汁里。
【美食小貼士】
1，紅糖我們可以選擇純甘蔗汁熬製的，這樣做出來營養，可以補血，還能美容養顏。
2，如果喜歡吃稀一點的，就在煮蓮子的時候多放一點水。
3，如果用新鮮的蓮子，可以把蓮子芯弄出來，因為它比較苦，蓮子芯可以用來泡茶，清熱下火很好。
作筆記是好習慣，給你新想法