人到中年想長壽，推薦4種食物，延緩衰老，養護血管，增強抵抗力
藍莓中含有大量的維生素C，並且礦物質鐵元素的含量也很高，在維生素C和鐵質有促進吸收的作用，食用之後能促進血紅蛋白的合成，氣血雙補，面色紅潤了，起到造血補血、降壓減脂的功效，還能緩解疲勞，使面容紅潤。
甜菜根很容易消化，甜菜根中所含有的皂角甙類物質，可以清除腸內的膽固醇，而甜菜中的纖維素可促進腸道消化蠕動，有助於提高食慾，甜菜還能起到到延緩衰老，養護血管的作用，富含維生素a、c，有助肝髒排毒功能。
雪菜含有的營養物質還是比較豐富的，其中含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，能激發大腦對氧的利用，有解除疲勞的作用。還可以清理腸胃毒素及垃圾，促進胃、腸消化功能，起到護膚養顏、清理腸胃、排毒瘦身的作用。
八月瓜是一種可以美容的水果，八月瓜含有的維他命C，能夠幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白、抗衰老的功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點，還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，是肌膚更緊致白嫩，八月瓜被譽為維他命C的〝最佳來源〞。
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