網絡各種減肥飲食，低碳飲食、高蛋白飲食、生酮飲食，身邊有好幾個朋友都在嘗試通過生酮飲食減肥，這種「神奇」的飲食方式攝入極低碳水化合物和大量脂肪，據說能達到減肥降脂的效果。不過近期發表在《美國醫學會雜志》上的一項研究得出了令人遺憾的觀點：目前科學上的證據並不足以支持生酮飲食能夠治療肥胖和2型糖尿病，生酮飲食的特點反而可能導致一些其他的健康風險。
飲食要達到降低體重的效果，歸根結底都是降低熱量攝入，生酮飲食也不例外。這項對13項時間超過1年的研究薈萃分析顯示，相比高碳水低脂肪膳食組，生酮飲食組體重大約額外降低了1千克，然而這一結果雖然在統計學上具有顯著差異，但從臨床來看，意義並不大。另一個針對32項飲食控制研究的薈萃分析顯示，低脂飲食的能量消耗和體脂降低效果比生酮飲食更顯著。
生酮飲食減肥短期內會有較好的效果，但長期會危害健康，實行生酮飲食減肥需謹慎。祝您健康！！！！
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