最近，各大水果攤、超市，都上市了大批的荔枝。因為是荔枝的應季季節，很多人都嘴饞想要吃荔枝，可這讓糖尿病人群十分恐慌。關於之前流傳的吃荔枝會低血糖，一直都很警惕，雖然血糖降低是好事，但有時候低血糖的危害會更大。
為什麼糖尿病人群吃荔枝後，都容易低血糖？
按照之前人們的說法，提到荔枝中有大量果糖，其果糖含量范圍在7.3%~9%。果糖會刺激機體內大量胰島素分泌，最終血液中葡萄糖水平波動較大，在很短的時間內出現低血糖。如果是空腹食用，血糖不穩定的人群還很有可能影響生命，這種現象也就是人們嘴中所說的「荔枝病」。
另外，有些人在食用完荔枝後還容易流鼻血，於是稱吃荔枝容易上火，其罪魁禍首也和果糖有關。因這種成分會在短時內消耗大量維生素B族，最終引發鼻腔內出血。
這些解釋都看似很有道理，很多人都會相信。但對糖尿病患者而言，相比於果糖，更能夠影響血糖水平波動的物質是葡萄糖，荔枝的葡萄糖為7.0%~8.4%，正是因為這種成分才會刺激胰島素分泌，對血糖不利。
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至於果糖並沒有葡萄糖的作用，它會通過人們進食，到達肝髒，轉化為機體一部分脂肪，對於糖尿病患者只要適量吃，就不會造成血糖波動。真正對果糖敏感的人群則是痛風患者，果糖可體內轉化為嘌呤的底物，增加體內尿酸合成。
所以，痛風患者尤其要注意荔枝，盡量用其他水果代替。如果你吃完荔枝後，總會出現低血糖現象，如想要嘔吐、惡心、出汗、心慌慌、全身乏力等。很有可能是機體內沒有肝糖原、肌糖原的儲備，無法讓肝髒處理較多的果糖，消耗體內大量能量從而導致的反應。
在這里就需要大家注意，體弱的人群在吃荔枝時，為了避免身體出現不適感。一不要空腹大量吃，容易消耗大量葡萄糖，增加荔枝病的發生危險，對身體健康不利。
二是在吃完荔枝後，補充些其他食物，如各種主食，米飯、饅頭、土豆、山藥、馬鈴薯的高等，這類食物富含澱粉。在機體消耗葡萄糖後，可在體內轉化為葡萄糖，從而避免低血糖反應。
各位朋友，你吃完荔枝後會有明顯的低血糖嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
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