我們身邊愛出汗的人有很多，尤其是現在這個季節，天氣越來越炎熱，出去走一圈就會汗如雨下。經常聽人說出汗是脂肪在燃燒的過程，大量出汗可以減肥，事實真的如此嗎？
夏天出汗多，減肥效率更高？
人之所以會出汗，主要是因為人體溫度升高導致的。人體內的溫度感受器會自動調節溫度，當身體產生的熱量大於散出的熱量時，體溫調節中樞就會發出「命令」，增加汗腺分泌。這個時候，汗液就會大量排出，同時帶走多餘的熱量。
很多人以為出汗就是燃燒脂肪，其實並不是，汗液中99%都是水分，其餘有極少的鹽分、尿素等物質。由此可見，出汗單純的是為了促進散熱，流失的那部分水分並不會讓脂肪減少，表面上體重有輕微的變化，等你補充水分後體重會立馬反彈回來。
但是大家也不要灰心，只要堅持運動就可以達到減肥的目的。因為中等強度的運動每小時可以消耗600-800大卡的熱量，比如游泳、跑步、騎自行車等等。
除了出汗多減肥容易反彈，還有哪些減肥方式是錯誤的呢？
不吃主食減肥，容易反彈？
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我們身邊愛出汗的人有很多，尤其是現在這個季節，天氣越來越炎熱，出去走一圈就會汗如雨下。經常聽人說出汗是脂肪在燃燒的過程，大量出汗可以減肥，事實真的如此嗎？
夏天出汗多，減肥效率更高？
人之所以會出汗，主要是因為人體溫度升高導致的。人體內的溫度感受器會自動調節溫度，當身體產生的熱量大於散出的熱量時，體溫調節中樞就會發出「命令」，增加汗腺分泌。這個時候，汗液就會大量排出，同時帶走多餘的熱量。
很多人以為出汗就是燃燒脂肪，其實並不是，汗液中99%都是水分，其餘有極少的鹽分、尿素等物質。由此可見，出汗單純的是為了促進散熱，流失的那部分水分並不會讓脂肪減少，表面上體重有輕微的變化，等你補充水分後體重會立馬反彈回來。
但是大家也不要灰心，只要堅持運動就可以達到減肥的目的。因為中等強度的運動每小時可以消耗600-800大卡的熱量，比如游泳、跑步、騎自行車等等。
除了出汗多減肥容易反彈，還有哪些減肥方式是錯誤的呢？
不吃主食減肥，容易反彈？
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