夏季溫度越來越高，天氣逐漸變得悶熱，這時候人出汗會增多，於是 「補水」就成了夏季保障身體健康的基礎。
水是生命之源，人體缺水會引發各種問題，比如便秘、皮膚乾燥等等，但夏季補水一個容易被忽視的問題是飲水過多造成「水中毒」。我們知道，凡事都要講究適中，攝入的營養素剛好滿足我們的身體需要是最好的，過多或者過少反而會對身體造成損害，喝水也是如此。
正常條件下進行輕體力活動的成年人，每天大概需要喝水1500到1700毫升，大約是7到8個紙杯那麼多。夏天由於出汗多，不做劇烈運動的話，稍微多一兩杯也就可以了。
很多喜歡運動的朋友，可能在夏天也會堅持運動，如果喝了過多的水，就會產生「水中毒」症狀，比如頭痛、嗜睡、惡心等等。
由於我們身體里的腎髒，持續最大利尿速度是每分鍾16ml，如果攝取水分的速度超過了這個標准，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的甚至會出現痙攣、昏迷，危及生命。
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夏季溫度越來越高，天氣逐漸變得悶熱，這時候人出汗會增多，於是 「補水」就成了夏季保障身體健康的基礎。
水是生命之源，人體缺水會引發各種問題，比如便秘、皮膚乾燥等等，但夏季補水一個容易被忽視的問題是飲水過多造成「水中毒」。我們知道，凡事都要講究適中，攝入的營養素剛好滿足我們的身體需要是最好的，過多或者過少反而會對身體造成損害，喝水也是如此。
正常條件下進行輕體力活動的成年人，每天大概需要喝水1500到1700毫升，大約是7到8個紙杯那麼多。夏天由於出汗多，不做劇烈運動的話，稍微多一兩杯也就可以了。
很多喜歡運動的朋友，可能在夏天也會堅持運動，如果喝了過多的水，就會產生「水中毒」症狀，比如頭痛、嗜睡、惡心等等。
由於我們身體里的腎髒，持續最大利尿速度是每分鍾16ml，如果攝取水分的速度超過了這個標准，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的甚至會出現痙攣、昏迷，危及生命。
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