生活中河道如果沒有及時清理，沉積在河道的垃圾就會越來越多。血管亦如此，隨著時光的流逝，如果不注意血管的保養，血管內聚集的垃圾會越來越多，然後會慢慢形成斑塊。隨著斑塊的面積逐漸擴大，血流空間被擠壓，慢慢的血就流不過去了，也就是被徹底堵死了！
頸動脈為何最怕堵？
在我們身上，有一根血管最容易堵也最怕堵，這根血管就是頸動脈。
頸動脈是一根流向大腦的血液通道，平時我們用手就可以觸摸到，它就在頸部氣管兩側跳動的地方。
頸動脈容易被堵的直接原因是頸動脈靠近頭頸部有一個獨特的Y型分叉，因此這個分叉上很容易出現頸動脈狹窄甚至堵塞。
頸動脈粥樣斑塊堵塞的過程是漸進性的。從青春期開始，這種斑塊就開始成形。據相關資料顯示，臨床上45歲以上的腦卒中患者中，頸動脈硬化斑塊的檢出率高達76%。如果到了60歲左右，再查找頸動脈沒有發現斑塊的人已經寥寥無幾了。
如果頸動脈變狹窄或者阻塞，大腦可能就會缺血，引發中風（腦卒中）。
一旦頸動脈內部的斑塊破裂，碎裂的斑塊就可能隨著血流進入大腦，阻塞大腦末梢血管，造成大腦組織的連片壞死。
大腦組織壞死後往往全身症狀比較明顯，會因此出現頭暈、失明、失語、偏癱、肢體感覺和運動異常、認知障礙、大小便失禁等症狀。這也是我們常說的「中風」、「腦梗塞」。如果梗塞時間過長，還容易引起腦死亡。
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引起頸動脈阻塞的元兇
01
飲食不健康
飲食不健康是造成血管阻塞的元兇之一。每天食用過量的鹽或者長期食糖過量，都會加劇動脈硬化的風險。
食鹽過量容易升高血壓，降低血管的彈性，加速血管硬化。食糖過量容易導致胰島素分泌過量，增加胰島細胞負擔，導致胰島素抵抗，造成血管內皮細胞受損，這也是引起動脈硬化的常見原因。
因此小麥醫生建議大家應及時糾正不良飲食習慣。平時飲食時盡量低糖化，食鹽每日每人最好不要超過6克（相當於一個啤酒瓶蓋）。
02
不良的生活習慣
大量吸菸、酗酒、長期熬夜之類都屬於不良的生活習慣，這些都容易對血管造成損傷，增加血管硬化風險。因此在生活中要積極戒除不良的習慣，保護血管健康。
03
肥胖
肥胖是一種疾病，內分泌失調、激素紊亂、脂質代謝紊亂等都有可能造成肥胖。
肥胖人群往往血液中的低密度脂蛋白（有害膽固醇）和甘油三酯含量增高，高密度脂蛋白（有益膽固醇）降低，這樣就容易發生動脈硬化。
04
缺乏運動
缺乏運動會血液流動速度減緩，這就更容易造成血管內垃圾的堆積，特別是久坐等不良生活習慣的養成，長此以往容易損傷血管內皮功能，造成血管彈性減弱，增加血管硬化的風險。
保護血管，多給生活做「減法」
分析了諸多造成血管堵塞的原因，我們也可因此得出結論，如果我們積極祛除這些危險因素，就能夠保護血管健康。具體可這樣操作：
1、飲食應低脂低熱量
飲食上我們應遵從低脂低熱量的原則，減少食物中熱量的攝入，另外還應少吃油脂含量高的食物，比如動物內髒、油炸食品等，多吃新鮮的蔬菜水果。
另一方面，我們還要避免吃太多精製的米麵食品，以防血脂異常。因我們主食主要就是米麵，所以我們可以將主食的量控制在每日250~400克以內，不夠的部分可以用粗糧比如燕麥、薏米、小米、蕎麥等代替。
2、避免久坐不動
上面提到，缺乏運動容易引起血管彈性變弱，增加血管硬化風險，因此我們要避免久坐不動。
我們要讓自己動起來，一般以每周運動5~7次，每次運動半小時為宜，運動方式可以選擇游泳、騎自行車、快走、跑步等。
如果是坐辦公室的白領人群，可以考慮每小時起身活動幾分鍾，另外每隔一段時間在工位上動動胳膊腿也是不錯的選擇。
3、戒除焦躁
保持良好心情、避免情緒焦躁，能夠有效減輕血管負擔。
4、保持健康的生活習慣
戒除菸酒等不良嗜好是必須的，除此之外，還要保證規律睡眠，盡量保證8小時的睡眠時間。
多喝熱水不僅僅是一句問候，喝水對保養心血管也大有裨益。有些朋友可能會覺得白開水太寡淡，也可以適當加點茶葉，比如綠茶、普洱等。
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