隨著立秋的到來，很多人感受到了早晚清涼的氣息，但不並代表悶熱天氣從此終止，因還沒有出伏，大家同樣要注意養生。而今年的立秋，重點在於防「秋老虎」，那具體我們應該怎麼做呢？養生記住3個字，健康出伏、秋冬不生病。
立秋養生記住「防」：
家裡的老人，每年到立秋都喜歡貼秋膘，正如「「立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好」的說法一樣，當天要大魚大肉，補虛補血。然而現代生活變好了，罹患高血壓、二型糖尿病、高血脂的人群越來越多，反而應該注意預防。
在立秋的飲食上，建議大家以清淡食物為主，各種食物的總含量不宜超標，尤其是肉類。
根據《中國居民膳食寶塔標准》：每天吃禽畜肉和水產品的量都應在40~75g的范圍內，烹飪方式上盡量選擇蒸、煮、燉的方式，既能保證營養不流失，還不會產生致癌物。
立秋養生記住「收」：
傳統中醫上認為，應對秋老虎要遵循「燥則潤之、 注意養收」之原則，特別要注意肺髒的調理。肺髒和其他髒器不一樣，它主要負責氣體之間的交換，因較為脆弱，長期受到寒氣刺激，便容易造成經常咳嗽、痰液多、鼻子乾燥、皮膚缺水等情況。
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隨著立秋的到來，很多人感受到了早晚清涼的氣息，但不並代表悶熱天氣從此終止，因還沒有出伏，大家同樣要注意養生。而今年的立秋，重點在於防「秋老虎」，那具體我們應該怎麼做呢？養生記住3個字，健康出伏、秋冬不生病。
立秋養生記住「防」：
家裡的老人，每年到立秋都喜歡貼秋膘，正如「「立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好」的說法一樣，當天要大魚大肉，補虛補血。然而現代生活變好了，罹患高血壓、二型糖尿病、高血脂的人群越來越多，反而應該注意預防。
在立秋的飲食上，建議大家以清淡食物為主，各種食物的總含量不宜超標，尤其是肉類。
根據《中國居民膳食寶塔標准》：每天吃禽畜肉和水產品的量都應在40~75g的范圍內，烹飪方式上盡量選擇蒸、煮、燉的方式，既能保證營養不流失，還不會產生致癌物。
立秋養生記住「收」：
傳統中醫上認為，應對秋老虎要遵循「燥則潤之、 注意養收」之原則，特別要注意肺髒的調理。肺髒和其他髒器不一樣，它主要負責氣體之間的交換，因較為脆弱，長期受到寒氣刺激，便容易造成經常咳嗽、痰液多、鼻子乾燥、皮膚缺水等情況。
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