夏天水果種類豐富，如當季的瓜類水果，西瓜、哈密瓜、甜瓜；一年四季常見的薔薇類水果，蘋果、雪梨、香梨； 漿果，白心火龍果、紅心火龍果、藍莓等等，而減肥人群在挑選時，有一個共同點，通常都是吃不甜的水果，認為只有這樣才能更好的控制熱量攝入。
其實大家理解錯了，有幾種水果雖然吃著不甜，但含糖量卻不低，譬如新鮮山楂，絕大多數人形容它，都會以酸為主，不會說很甜。可結果讓人萬萬沒想到的是，新鮮山楂含糖量高達22%。而它之所以讓人感覺到酸，並不是因為它不甜，而是裡面有大量有機酸，如酒石酸、檸檬酸等。
除此以外，還有些鞣酸成分，讓新鮮山楂吃起來比較澀，實則含糖量不低，減肥人群應當心。除了山楂，還容易被人誤會的人參果，含糖量也能夠達到18%左右，還有榴槤、牛油果，都是產熱的能手，減肥人群都要控制量。
相反，有幾種水果雖然吃著甜，但其實含糖量少，減肥人群不用擔心會長胖。
甜瓜：
夏季的甜瓜十分火爆，從它的名字就能知道味道，吃起來香甜可口，但讓人沒想到的是，每百克甜瓜熱量僅有26大卡、碳水化合物為6.2g，和西瓜熱量相當，並高達92%以上的水分，整體上甜度還不到10%。
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夏天水果種類豐富，如當季的瓜類水果，西瓜、哈密瓜、甜瓜；一年四季常見的薔薇類水果，蘋果、雪梨、香梨； 漿果，白心火龍果、紅心火龍果、藍莓等等，而減肥人群在挑選時，有一個共同點，通常都是吃不甜的水果，認為只有這樣才能更好的控制熱量攝入。
其實大家理解錯了，有幾種水果雖然吃著不甜，但含糖量卻不低，譬如新鮮山楂，絕大多數人形容它，都會以酸為主，不會說很甜。可結果讓人萬萬沒想到的是，新鮮山楂含糖量高達22%。而它之所以讓人感覺到酸，並不是因為它不甜，而是裡面有大量有機酸，如酒石酸、檸檬酸等。
除此以外，還有些鞣酸成分，讓新鮮山楂吃起來比較澀，實則含糖量不低，減肥人群應當心。除了山楂，還容易被人誤會的人參果，含糖量也能夠達到18%左右，還有榴槤、牛油果，都是產熱的能手，減肥人群都要控制量。
相反，有幾種水果雖然吃著甜，但其實含糖量少，減肥人群不用擔心會長胖。
甜瓜：
夏季的甜瓜十分火爆，從它的名字就能知道味道，吃起來香甜可口，但讓人沒想到的是，每百克甜瓜熱量僅有26大卡、碳水化合物為6.2g，和西瓜熱量相當，並高達92%以上的水分，整體上甜度還不到10%。
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