對於女性來說，雌激素具有相當重要的地位，它不僅可以調節內分泌、維護心血管健康、保護代謝系統，還能夠應用在皮膚、骨骼上。
一旦它的分泌量出現問題，機體會出現各種不適，如女性的內分泌失調、月經紊亂，無法抑制的心理情緒，經常焦慮、煩躁，任何小事都容易發脾氣，以及在絕經期間，體內雌激素水平過低，還易增加骨質疏鬆、骨折的發生危險。隨著年齡的增長，還有可能逐漸變矮、皮膚衰老嚴重等等。
對於以上的這些情況，大家不用過於擔心，教你吃對兩種食物補充上。
首先是乳製品，女性到了四五十歲，受機體內雌激素變化、孕激素等影響，逐漸變得水桶腰，夜晚潮熱、出汗、腿腳抽筋，整天心情都很煩躁。在調理上，先給予充足的乳製品，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。
乳糖不耐受的人群，可以選擇酸奶，每日保證兩袋200ml的牛奶，或者是一袋牛奶加一袋酸奶，既完成了中國營養學會給出的標准，還能夠有效預防骨質疏鬆。尤其是經常在半夜腿腳抽筋的人，除了寒冷刺激、動脈硬化等生理、病理性原因。
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對於女性來說，雌激素具有相當重要的地位，它不僅可以調節內分泌、維護心血管健康、保護代謝系統，還能夠應用在皮膚、骨骼上。
一旦它的分泌量出現問題，機體會出現各種不適，如女性的內分泌失調、月經紊亂，無法抑制的心理情緒，經常焦慮、煩躁，任何小事都容易發脾氣，以及在絕經期間，體內雌激素水平過低，還易增加骨質疏鬆、骨折的發生危險。隨著年齡的增長，還有可能逐漸變矮、皮膚衰老嚴重等等。
對於以上的這些情況，大家不用過於擔心，教你吃對兩種食物補充上。
首先是乳製品，女性到了四五十歲，受機體內雌激素變化、孕激素等影響，逐漸變得水桶腰，夜晚潮熱、出汗、腿腳抽筋，整天心情都很煩躁。在調理上，先給予充足的乳製品，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。
乳糖不耐受的人群，可以選擇酸奶，每日保證兩袋200ml的牛奶，或者是一袋牛奶加一袋酸奶，既完成了中國營養學會給出的標准，還能夠有效預防骨質疏鬆。尤其是經常在半夜腿腳抽筋的人，除了寒冷刺激、動脈硬化等生理、病理性原因。
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