此外，甘肥滋膩的食物易生濕、助濕，因而應盡量少吃酸澀辛辣、溫熱助火、油煎燻烤的食物，如蔥姜蒜、胡椒、桂皮、芥末、韭菜、海魚、蝦蟹、牛肉、羊肉、狗肉、鵝肉等。

因為小滿時節是熱季的第一個節氣，屬於初夏，氣溫升高，食物非常容易腐敗變質，蒼蠅蚊蟲也逐漸增多，可導致痢疾桿菌等病菌生長繁殖，加上雨水較多，沙門氏菌等喜溫暖潮濕的腸道致病菌繁殖更快，最容易發生腸道傳染病。

因此日常生活要注意飲食衛生，生吃瓜果、蔬菜一定要洗淨，還要做好家庭環境的衛生消毒、滅蚊工作。隨著天熱，許多人開始貪涼忌熱，麥迪森健康溫馨提示：此時更應該避免潮濕，防止濕邪入體，下面推薦一道祛濕粥。

薏米赤小豆粥

材料：赤小豆30克、薏米50克

做法：赤小豆、薏米分別洗淨，浸泡兩小時。放入鍋中加熱。燒沸後小火慢燉，至紅豆微開花熟軟，最後根據口味放冰糖即可食用。

功效：利尿，消腫、祛濕

養心靜神，勞逸結合

小滿過後，一忙、二累、三睡眠少、四蚊蠅多，都是影響健康的客觀原因。天氣漸熱，人的心火也會偏旺，不少朋友會出現脾氣暴躁、容易發火。人的情緒與人體的神經、內分泌和免疫系統等關系密切，負面情緒易引起人體免疫力下降，容易誘發各種疾病。尤其對於患有心腦血管疾病的人來說，情緒的劇烈波動還可能引發血壓增高、腦血管意外等。

所以每年到了小滿時節，無論是南方還是北方的朋友，都要安排好休息的時間，做到勞逸結合，要充分保障睡眠的時間和質量。還要注意克制不良情緒，戒怒戒躁，適當放慢工作、生活的節奏，平時可進行靜坐、冥想、靜立等，靜則神安，以養心氣。

舒緩運動，切忌大汗

隨著氣溫的升高，人們普遍容易多出汗。汗為心之液，血汗同源，出汗過多易消耗心髒陰液，導致心陽虛亢，人也會覺得疲累。因此，小滿節氣後運動忌大汗淋漓，此時運動不宜過於劇烈，可選擇散步、慢跑、養生功法等。鍛鍊時，時間不宜過長、強度不可過大，以微微出汗為佳。

最後，即使在空調房也不要著裝過於單薄或貪食冷飲，很容易導致感冒、腹瀉等健康問題。麥迪森健康建議適度保暖，減少或避免食用冷飲，呵護脾胃陽氣，將有助於健康度過整個夏季。