1. 你有過“某一刻、我覺得自己不會幸福了”的黑暗時刻嗎？如果現在讓你回到那一刻，你會對當時的自己說什麼？
有過，而且記憶中曾經有過好多次。我覺得自己即便是再樂觀的人，也還沒有強大到能完全一點悲觀情緒都沒有的地步。
就拿最近一次悲觀情緒爆棚的情況來說吧，去年2020年新冠疫情(武漢肺炎)爆發，當時面對著如此微小的敵人，整個人類社會的悲觀情緒也到達了近幾十年甚至百年以來的極點，就拿美股來說，一連熔斷了好幾次，可見投資人的悲觀情緒有多麼地強烈。
我當時的策略就是躲在家裡，不出門，減少和外界的接觸。然而，這還不算完，緊接著，美國的黑人被警察跪殺的BLM事件爆發，各個城市都掀起來大規模的抗議活動。如果不是趕在疫情期間，我可能還真會去參加一下，感受一下是什麼樣的。然而，這時候，我更加擔心的是疫情的擴散。果然，一個月後，美國的確診人數開始急劇飆升。已經在家憋了好久的美國人民，情緒高漲，還出現了多起趁火打劫的事件。
當時的我，雖然一次次地調整好自己的心情，然而，每天早晨一醒來，幾乎都會有讓我驚掉下巴的歷史事件發生。我曾覺得自己是否就真的交代在美國了（苦笑）。那時，雖然我每天盡量不去接觸外界的壞消息，在孩子麵前也從來不提這些事情。但是我還是覺得黑暗一次次襲來，把我的情緒一次次壓下。
那時候，我曾經還考慮過是否要買一把gun來防身。然而，我不會使用，放在身邊也不安全，而且回國時候也沒法處理。最後，我打趣的和朋友說，“要不我乾脆買一件防彈衣吧，從主動防禦轉換成被動防禦。”
好在，最終，事情並沒有朝著我想的最壞的方向發展。
如果，再回到那時候，我會鼓勵自己說：“一切都會過去的，該干嘛幹嘛。當事態發展到最壞之後，就一定會慢慢逐漸地好轉。”
2. 你之前說過這3句話嗎？你最想改掉哪句話？為什麼？
我之前會說“我不會xxx”，造成了自己錯失了很多機會，其實也不是不會，多數時候是覺得自己沒有那麼精通而已。這種想法久了，也會造成我的不自信。
此外，之前聽過笑來老師講一定要把“要是xxx樣就好了”這句話從自己的操作系統中踢除。這句話讓我們活在了假想的幻覺中，這句話是一句無能的表現。
孩子4歲左右的時候，喜歡說“但是”，後來我和麻麻也自我反省了一下，是否在生活中我們的言行對她造成了影響，在家中說話也注意自己的說話方式，後來也漸漸地很少從孩子口中聽到這句話了。
3. 你在怎樣的環境裡會感覺最幸福？你做好準備立馬行動起來了嗎？
我喜歡在溫馨輕鬆的環境中工作。今天的課程中，大智老師舉的如何改造核心區域，佈置自己工作室的例子啟發了我。之前裝修時是把書房放在了日照較少的房間，但是每天在這裡待的時間最久。客廳光線好，但是家里平時只有三口人，也基本沒有太多的時間一起坐在沙發上看電視，電視除了孩子偶爾看一集動畫片，平時基本都是常年不開的。下次再裝修時候一定要按照自己每天花費時間的比例安排房間的使用功能。
4. 你覺得自己的身體姿態有哪些需要調整的嗎？你可以通過哪些調整讓自己“假裝”很成功呢？
在演講或者對話中，身體姿勢所傳達出的情緒態度很重要。記得好多年前看過一本喬布斯演講技巧的書，其中有一點，就是用開放的姿勢，比如打開雙臂，而不是交叉抱在胸前，來傳達一種開放的態度。更容易取得他人的信任。
我在平時，不知不覺中做了好多今天大智老師講到消極的姿勢，這種不經意間的小姿勢確實影響了我。前幾天我還在思考“冒充者綜合症”的問題，只是當時還不知道這個名字。可能由於身邊高智商人見得太多了，雖然從他們身上學到了許多，但是，有些時候，在面對一些沒有嘗試過的新問題的時候，自己會表現出不自信，越來越缺少從前無知無畏那種衝勁。
以後，要一定多給自己一些積極的心理暗示，“假裝”自己很優秀很成功，通過一些習慣性的肢體語言，讓自己在不知不覺中做的更好。
5. 聽完今天的課希望你可以來思考一下：有哪些影響你追求幸福的信念？在建立與幸福有關的信念感上面你可以為自己具體做些什麼?
我覺得，通過讓自己達成小目標，可以激發出更多的自信和動力。說一件今年年初減肥的事情，我當時和朋友打賭，一個正月裡面瘦20斤，其實，當時自己實際的目標就是15斤。後來，自己通過努力控制飲食和運動做到了。那一段時間，減肥成功不僅讓我身體上感覺清爽了不少，而且還為我的自身提供了無盡的動力來源，那段時間，我仔細的觀察了自己的心態，有一種，可以做成任何事情的自信。
最後更新: 2025 7 月