肥胖，是很多人都不想面對的一件事，尤其體重正常腹部十分突出的人。根據中國營養學會標准，男性腰圍大於85cm，女性腰圍大於80cm，屬於典型的腹部肥胖，不少人都為之頭疼。可現實生活中太多人減肥失敗，這到底是因為什麼呢？
如果你頻繁失敗，很可能是因為不良的生活習慣，特別是你可能認為的幾個好習慣，都是腹部肥胖幫凶，想要減肥都應該改掉。
晚上經常加餐？
物質生活變好後，越來越多的人在吃上不顧及，除了兩餐之間加餐以外，晚上還和朋友去外面搓一頓。當人體長期處於「入不敷出」的狀態，食物中大量碳水化合物、脂肪轉化為熱量，久而久之便會增加腹部肥胖的機率。
一旦BMI值超出25，不僅會影響人的整體美觀，還容易罹患代謝症候群。與體重正常的人相比，還不利於預防糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血症。
如果大家晚上餓了，也不建議吃宵夜，可以選擇新鮮水果、奶製品，既能給機體補充能量，又能合理控制體重的蘋果、橙子、獼猴桃，低熱量的酸奶、牛奶等等。兩餐之間加餐也是如此，盡量摒棄高脂肪高蛋白食物，減少腹部贅肉。
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肥胖，是很多人都不想面對的一件事，尤其體重正常腹部十分突出的人。根據中國營養學會標准，男性腰圍大於85cm，女性腰圍大於80cm，屬於典型的腹部肥胖，不少人都為之頭疼。可現實生活中太多人減肥失敗，這到底是因為什麼呢？
如果你頻繁失敗，很可能是因為不良的生活習慣，特別是你可能認為的幾個好習慣，都是腹部肥胖幫凶，想要減肥都應該改掉。
晚上經常加餐？
物質生活變好後，越來越多的人在吃上不顧及，除了兩餐之間加餐以外，晚上還和朋友去外面搓一頓。當人體長期處於「入不敷出」的狀態，食物中大量碳水化合物、脂肪轉化為熱量，久而久之便會增加腹部肥胖的機率。
一旦BMI值超出25，不僅會影響人的整體美觀，還容易罹患代謝症候群。與體重正常的人相比，還不利於預防糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血症。
如果大家晚上餓了，也不建議吃宵夜，可以選擇新鮮水果、奶製品，既能給機體補充能量，又能合理控制體重的蘋果、橙子、獼猴桃，低熱量的酸奶、牛奶等等。兩餐之間加餐也是如此，盡量摒棄高脂肪高蛋白食物，減少腹部贅肉。
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