小滿後，濕熱重，人易出現感染、腹瀉等。

而蒜薹，含大蒜素、大蒜新素，是很好的「天然抗生素」。

此時吃一點，是不錯的選擇哦。

2、黃瓜

黃瓜，作為小滿節氣的時鮮蔬菜，此時，味道最好，口感清脆。

黃瓜，不但可降火、開胃，還可清熱消腫，炎熱時節，吃一點，十分不錯。

此外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，對於想要瘦身的人來說，是不錯的選擇哦。

3、櫻桃

小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃，可益脾養胃，祛風勝濕。

櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。

櫻桃，又被稱為「美容果」，中醫古籍里稱它能「滋潤皮膚」、「令人好顏色」。

此外，櫻桃的鉀含量也較高，對穩定血壓很有幫助，對於小滿以後改善血壓，十分有益。

常飲三水：

1、不老莓茶

夏主火， 小滿過後，要防內火攻心，損害心髒的健康。

不老莓茶，是花青素的「大戶」，其含有的花青素甚至要高過藍莓。

有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護心血管系統，並可以抑制血管氧化應激反應和炎症發展。

用不老莓茶，泡水喝，可有效防止主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變，並因此減少罹患心肌梗塞的風險。

2、黃花郎菊花茶

小滿過後，天氣越來越炎熱，稍加不注意，就會出現上火的情況。

此時，用清熱下火的小植物，泡水喝，是不錯的選擇。

黃花郎菊花茶，可清熱解毒，下火消炎，十分有益。

黃花郎，擅長清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手。金銀花，可疏熱散邪、清解血毒。

桂花，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。

用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。

3、冬瓜泡水

《本草綱目》記載，冬瓜味甘，性涼，有利尿、清熱解毒、降火等作用，非常適合小滿之後食用。

日常購買新鮮冬瓜後，洗淨去籽，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，便可直接飲用；

另外，也可以將其打成泥後，過濾，加少許糖，泡水飲用，就是原汁原味，又清熱的冬瓜飲了！

做好6件事，健康一整夏

1、八段錦

八段錦：可使軀體四肢的運動與調心、調息相結合，其動作簡單易行，效果顯著。

尤其適合夏季練習，練習八段錦不會多汗，能使心情平靜，有降溫的作用。

另外，有關數據表明，此項運動，能改善體液調節系統的機能，加強血液循環，增強體質，提高身體的免疫力。

2、調整心態

小滿之後，隨著溫度的增高，人們也非常容易感到煩躁，郁悶，種種負面情緒不約而同而來。

此時，更要學會調整自己的心情，緩解壓力，保持心情舒暢，防止因情緒的波動，引起血壓浮動，影響心髒健康。

另外，此時也要放慢工作及生活節奏，不要過於忙碌，熬夜加班等等，讓自己有更多閒暇的時間，放鬆心情，頤養心情。

3、規律作息

小滿時節，要堅持規律的生活作息，三餐清淡，七八分飽；

多運動，盡量不要加班太晚，運動以散步、太極為主，避免劇烈運動。

如此，既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的產生。

4、飲食清淡

小滿時節，應以清爽清淡的素食為主：

常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、 荸薺、胡蘿卜等。

少吃辛辣食物，如生薑、蔥蒜、芥末、胡椒、茴香等。

5、減少過度

這里的「過度」，指的是運動過度。

小滿節氣運動時，切忌運動量過大，而導致大汗淋漓。

如果此時過度運動，按照「春夏養陽」的原則，不僅會傷陰，也會傷害陽氣！

這個季節，可以選擇散步，太極拳等溫和的運動方式，且鍛鍊時間不宜過長。

6、穿著得當

小滿過後，氣溫逐漸升高，此時宜穿寬松舒適的衣服；

這樣不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱。

另外，不要以為穿得越露，會越涼快，當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積超過人體總表面積的25%以上，熱輻射就會侵入皮膚，反而會更熱。

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