秋天不妨經常吃3種食物，營養豐富、補益身體，好處多多！
1、花生
花生中的鋅元素含量遠遠高於其他油料作物，補充鋅元素能促進大腦發育，增強記憶，還可以激活腦細胞，有效延緩衰老，起到抗老化的作用。2、紫甘藍
紫甘藍是很常見的一種營養價值很高的食材，含有大量的維生素和花青素，不僅能很好的給身體補充營養，還具有抗氧化抗衰老的功效，除此之外，紫甘藍還有「天然的養胃菜」的美譽。3、柚子
柚子富含多族維生素，維生素C的含量比檸檬多3倍。柚子中有維生素P含量豐富，可以幫助恢復皮膚組織。加上柚子熱量低，也含有纖維素。因此，吃柚子可以健體養顏，防止肥胖和肌膚衰老。
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