關於飲酒對身體的傷害，想必大家都能說出幾類，但提及最多的就是：肝髒損傷！
沒錯，酒精會直接對肝髒造成傷害，因為肝髒是人體的代謝和解毒器官，酒精需要在肝髒內完成一系列的代謝，最終變成二氧化碳和水排出體外。
但是，在這一過程中，酒精卻會通過多個機制影響肝髒其他的代謝機制運轉，對肝髒細胞造成傷害，繼而誘發酒精性肝病。
在我國全部的酗酒者中，有近10~20%都存在不同程度的酒精性肝病，這包括了酒精性脂肪肝、肝炎以及肝硬化等等。
所以，很多人對酒精都抱有又愛又恨的心理。既擔心酒精會對肝髒造成傷害，又對酒精上癮，又或者是迫於無奈端起了酒杯。
那麼問題來了，當喝酒無法避免時，到底該如何做，才能將肝髒損傷降到最低呢？
1、注意喝酒速度：通常情況下，成年人飲酒後的5分鍾左右，酒精會進入血液中，30-120分鍾左右，血液中乙醇的濃度達到頂峰狀態。飲酒速度快，乙醇濃度升高速度就會增快，很容易出現醉酒狀態。
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而且，肝髒分解酒精的速度是每小時10毫升左右，酒水中所含的乙醇量，可以通過酒精粘貼的標簽計算，比如酒精度數在16%的250ml的酒水，酒精含量約為40ml。
如果我們花4個小時喝完，那每小時平均攝入酒精類就是10ml，剛好符合肝髒的處理速度；
2、避免過量飲酒：想要減少對肝髒的損傷，除了要計算喝酒的速度之外，還有最重要的一點，那就是盡量控制酒精攝入、盡量減少飲酒量。
而判斷人是否飲用了過量的酒精，不能單純看主觀臆想和醉酒狀態，而是需要計算乙醇的具體含量。
根據世衛組織發布的通告來看，男性較為安全的飲酒限度為每天不超過40克酒精，女性則是不能超過20克；
3、切勿空腹飲酒：人在空腹狀態下，酒精更容易被吸收進入血液，不僅容易喝醉，還會加重肝髒代謝負擔。
而最好的預防辦法，就是在喝酒之前吃一些食物，特別是先食用含膳食纖維或脂肪類、蛋白質類食物，比如牛奶、豬肉、粗糧等等。
這些食物既能夠保護胃黏膜，還能延緩其吸收和消化速度，避免酒精進入人體被迅速吸收；
4、酒後別喝濃茶：很多人都錯誤的認為，濃茶能起到解酒的效果，殊不知濃茶有大量的茶鹼，其可起到利尿的效果，讓還沒有被肝髒代謝的酒精進入腎髒，給腎髒造成傷害。
而且，濃茶還有擴張血管的效果，這會對動脈血管造成損傷、導致心髒泵血負擔加重。
因此，建議大家酒後不要飲用濃茶，可以適當喝一點淡茶，淡茶中的茶多酚有保肝的作用。除此外，大家還可吃一些水果或喝水果汁，通過酸性成分中和酒精。
以上四個辦法雖然可以適當降低酒精對肝髒的傷害，但終究是治標不治本。
在臨床看來，只要長期與酒精發生接觸，就可能會造成酒精性肝病的出現，且越是飲酒量過大、患病率也就會越高。因此，盡早戒酒才是正確做法，大家不應抱有僥幸心理。
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