腿是我們力量的來源，冬天，腿冷是普遍人都會有的問題，作為離心髒較遠的軀干，腿部的保暖尤為重要，長期坐著，腿部血液不循環，身體很難熱起來。
今天中極健康小管家就給大家分享腿部保暖健康操，簡單幾個動作，讓你遠離冬天寒冷！適合所有懶人和不宜大幅度運動的中老年人，快快學起來！
石頭剪刀布我們都玩過，除了用手比劃，其實我們也可以用腳來完成，你試過嗎？
活動腳趾的方法非常簡單，學會做好「剪刀石頭布」，對身體非常有好處：
腰好不好——一試「剪刀」就知道
“剪刀”就是把大腳趾向上翹起。反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。
晚上睡不好——「石頭」一定做不到
展開全文
“石頭”就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。
腳趾分得越開越好——你一定「布」知道
把每個腳趾頭都分離，腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。
另外，醫學專家提出「 多動腳趾可健胃 」的觀點。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。
不要小瞧這幾個動作哦，看似簡單，但卻能為我們的身體做出不小的貢獻！
3個動作打通腿部6條經絡，每晚睡前反復「剪刀石頭布」5分鍾，通經絡又保健。經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡。
更多冬日養生秘籍歡迎前往中極健康管理，關注帶你一起漲知識！
作筆記是好習慣，給你新想法