夏天易出現心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

雞蛋相當於一個「微型營養庫」，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

喝粥：順應胃氣

立夏後常因氣候燥熱而食慾不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的「加油站」動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。

早晚喝些大米粥或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴，還能幫助滋養胃陽。

吃酸：呵護脾氣

夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。同時，護養脾氣不能過多食用寒涼食品。

吃三瓜：夏季塑身不二選擇

三瓜就是苦瓜、西瓜、黃瓜。

夏天吃苦，減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。

黃瓜里含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解，一道涼拌黃瓜不僅開胃還能減脂。

西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒。

品三鮮：補水消暑

「樹三鮮」：櫻桃、青梅、杏子。立夏之後，天氣漸轉炎熱，人體喪失水分增多，脾胃消化功能變差，多吃櫻桃、青梅、杏子是補充水分、清涼消暑的有效方法。

補三鮮：爽口養腦

「水三鮮」：河蝦、鰣魚、螺螄。夏天到了，這些「水三鮮」正是長膘之時，富含蛋白質和鉀、碘、鎂、磷等微量元素，清熱明目、健腦養腦。

此外，飲食一定要忌生冷。冰箱裡拿出來的食物，不要馬上吃，冷飲也盡量少吃，尤其是胃腸道功能差的人群，一定要等溫度適度恢復後再吃，否則很容易出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等症狀。

立夏後怎麼動？

早睡早起散步頤養心神

立夏後建議早睡早起，沐浴晨光，方能較好的保護心血管健康。注意要避免大汗淋漓。

夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環。

午見小憩轉眼睛強效護心

養生專家們經常提倡「閉目養神」，其實是在養心，午睡更是如此。午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

具體的方法是：雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

傍晚有氧運動預防心悸

進入夏天後，人很容易出汗，大家怕熱就都整天待在空調下，這樣很容易出現氣滯血瘀的現象。其實夏天，是人體陽氣最盛和新陳代謝最旺盛的時期。

所以，晚上吃過晚飯一個小時以後，做些有氧運動出出汗，是可以降低體溫，還可以排除毒素。但是，夏天不適宜做大量的劇烈運動，運動不要到疲憊的程度，時間也不要超過1個小時了，以減少人體的心髒負荷。

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