隨著年齡的增長，我們的身體素質也會發生變化，身體偶爾會出現一些小毛病，比如浮腫、乾燥、上火、頭暈等等，不刻意去治療，也能自愈，但你知道這些小問題的背後都是什麼引起的嗎？
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什麼營養素吧！
1、腳踝浮腫——缺乏鉀
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡的重要元素。如果長期缺鉀，會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀。缺鉀的症狀有：大量運動後水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此，會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
專家建議：運動完吃香蕉補充鉀元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。
2、胃部不適——缺乏維生素A
維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。缺乏維生素A，可能會出現胃部不適，對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
專家建議：多吃胡蘿卜及動物肝髒可以補充維生素A。
3、嘴破、口角炎——缺乏維生素B2
天氣乾燥，就會出現嘴破，口角炎等現象，和日常飲食分不開，嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。
維生素B2對皮膚和頭發生成、健康，也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。
專家建議：牛奶內含豐富的營養，就能幫助補充維生素B2。此外香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱——缺乏鋅
人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此，如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
專家建議：牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。減肥的朋友也是可以放心食用的~
5、易怒、暴躁——缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要。否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
專家建議：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物。記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。
6、全身疼痛——缺乏維生素D
曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
維生素D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
專家建議：想要補充維生素D，可以多吃油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維生素D。
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