頭疼、嗓子疼、發燒、全身酸疼、咳嗽……由於冬季冷空氣活動頻繁，氣候寒冷且乾燥，人們為了防止冷空氣入侵，很多時候都會緊閉門窗，室內通風少，病菌容易滋生繁殖，導致人體抵抗力下降。所以入冬以來，感冒及流行性感冒患者明顯增多。如何減少感冒發生幾率，山東省濟寧市中醫院主任醫師王祥生提醒大家要注意以下幾點。
注意保暖防止著涼
冬季預防感冒首先要增強自我保護意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發生感冒的群體，要特別關注天氣變化，當天氣轉冷時應及時添加衣被，防寒保暖。北方地區有暖氣設備，室內外溫差大，外出時特別要注意頭、足、背保暖，可以戴帽子、口罩，做好防寒保暖措施再出門。居室內切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。每晚睡前堅持用熱水泡腳，可改善體質，預防感冒。
講究衛生避免感染
俗話說「病從口入」，飯前便後及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛生的食物。衣被要勤洗勤曬。流感病毒會在人與人的密切接觸之間傳染，流感流行期間，少去人員密集的公共場合，必須去時注意戴上口罩防止交叉感染。當家人或者朋友患上流感的時候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。總之，不要讓病毒有機可乘。
合理飲食營養均衡
冬季，人們都想到了進補養生，王祥生提醒，在感冒高發期進補要謹慎，飲食營養要均衡清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。
冬季日常飲食要遵循三個原則，即通過飲食可起到保溫、禦寒和防燥的作用。
增強體質鍛鍊先行
俗話說「正氣存內，邪不可干」。增強體內正氣，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家裡做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。氣溫回升後，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三四點，陰天、雪天、大風天不要外出。運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右。長期堅持下去，能強壯體格，保證有充沛的精力去工作和學習。
作息規律勞逸結合
良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導致免疫力下降。中醫理論認為冬天是「養藏」的季節，在冬天應「早臥晚起，以待日光」。意思是說冬季應早睡晚起，做到避寒保暖，以潛藏陽氣和積蓄陰精，還可減少呼吸系統和心腦血管疾病的發生機率。學生和上班族晚起不可能，要盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點，每天保證8~10小時睡眠時間，以扶養人體正氣，從而增強免疫力抵抗外邪。
夜間休息要注意不要以被蒙頭睡覺。由於被窩內空氣不流暢，加上被窩內空氣混濁，如果蒙頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，次晨起床時會出現頭昏腦漲、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。
貼敷藥茶中醫預防
中醫講究「冬病夏治、冬病冬防」。所謂「冬病」是指咳嗽、鼻炎、哮喘、體虛易感等某些好發於冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病。
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穴位貼敷秉承中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的理念，選用具有辛溫、祛寒、通經等功效的藥物製成藥膏，貼到特定的穴位上，通過藥物對穴位的溫熱刺激，溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪，調節髒腑功能，增強抵抗力。達到冬季減少發病次數或減輕發病症狀乃至不再發病的目的。
防治感冒
推薦中藥茶飲
蔥頭薑片藥茶：蔥頭10克，生薑3克，紅糖適量加水，煎沸10分鍾，取汁趁熱飲用，可用於外感風寒，頭痛，畏寒，鼻塞流清涕等症的防治。
板藍根青葉藥茶：取板藍根、大青葉各50克，野菊花、金銀花各30克。同放入杯中，用沸水沖泡代茶頻服。對預防感冒、呼吸道感染等有較好療效。
近期天氣寒冷、流感肆虐，有不少免疫力低下的人陸續中招，而且好的很慢。那麼冬季我們該如何預防感冒呢？感冒之後又該怎麼做呢？快來一起了解一下吧～
冬季預防感冒的方法
早睡
唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出、夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。中醫講究春發、夏長、秋收、冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
因此，冬季養生首先要保證有充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏、陰津蓄積。
喝水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，平時常喝白開水不但能保證機體對水分的需要，還能起到利尿排毒、消除廢物的功效。
冬天人體雖然排汗排尿量減少，但想要維持大腦與身體各器官的正常運作依然需要水分滋養，每日補水量應在1500-1700毫升。
出汗
冬季養生要適當活動活動筋骨，出點汗，這樣才能強健身體。鍛鍊時要動靜結合，運動時以微微出汗為度，汗多泄氣，有悖冬季陽氣伏藏之道。
鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動。
進補
冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，平時可以多吃羊肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可以多吃鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人，可以多吃枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃等。
冬天感冒了怎麼辦
多吃水果
冬季感冒時，大家可以多吃富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。
空氣流通
有些人冬天一感冒就喜歡把家裡的門窗關得嚴嚴的，生怕再次感冒，其實這樣做反而可能加重感冒症狀。
因為如果門窗緊閉、空氣不流通，會導致人體呼吸不流暢，而且空氣中的感冒病毒得不到有效擴散，會讓感冒越來越嚴重。
多吃流質食物
因為感冒的時候人本來胃口就不是特別好，而喝熱湯、熱粥會有助於身體的消化和吸收，能夠緩解感冒症狀。
冬季天寒地凍，免疫力低下的人更容易感冒。因此，此類人群要提前做好預防工作，防患於未然。希望上述方法對大家預防冬季流感有所幫助～
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