枸杞，怎麼吃對身體好？最好的吃法不是泡水，原來我一直做錯了！
枸杞子是最常用的養生食品了。我很喜歡用枸杞來泡水喝，其實枸杞最好的吃法不是泡水，而是生嚼服，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。
吃枸杞的好處：
1.提高視力
人體的視網膜光感受器是由視黃醇和視蛋白所構成，枸杞中所含豐富的B一胡蘿卜素可在人體內轉化成維生素A，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，防止黃斑症。
2.美容養顏，滋潤肌膚
皮膚衰老主要是由於自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡蘿卜素都是強力的抗氧化劑，再加上枸杞所含的微量元素硒和維生素E的協同作用，組成了強大的抗氧化部隊；另外，維生素A可維持上皮組織的生長與分化，防止皮膚乾燥和毛囊角化，從而起到美容養顏、滋潤肌膚的作用。
3.保護肝髒
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抗脂肪肝枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止四氯化碳引起的肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝髒、抗脂肪肝的功效。
枸杞一天能吃多少量最好？
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，枸杞老少皆宜，但不可多吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右，你學會了嗎？
你喜歡用枸杞來泡水嗎？
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