提到癌症，每個人都會不寒而慄，因為癌症實在是過於惡名昭彰了。
在過去，一旦患上癌症，幾乎就意味著被判處了死刑，如今雖然醫療技術有了很大的進展，但想要徹底消滅癌細胞依然十分困難，因此，不想健康受到損害，生活中應做到以下幾點：
1、戒菸少酒
香菸燃燒後的煙霧中可產生數十種致癌物，包括亞硝胺、苯並芘等，它們不僅會誘發肺癌，還可增加食管癌、胃癌、口腔癌的風險；
並且二手菸的患癌風險與一手煙並無區別，因此，為了自己和家人的健康著想，要及時戒菸，戒菸無論什麼時候開始都不晚。
酒精也是十惡不赦的存在，2017年世衛組織也將它列入了致癌物行列。
目前已經被證實和酒精有關的癌症包括肝癌、食管癌、乳腺癌、口腔癌、喉癌、腸癌等，不想被這些癌症盯上，一定要少喝酒，最好是滴酒不沾。
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2、遠離可致癌的食物
許多人很喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，尤其是豬肉、牛肉等紅肉攝入較多，但平時卻很少吃富含粗纖維的食物。
紅肉攝入過量，可增加腸癌的發病風險，而且過多的肉類也會造成肥胖，而肥胖又會誘發食管癌、乳腺癌等癌症。
除了紅肉，醃制食物也要少吃，尤其是中式咸魚已經是明確的致癌物。咸魚經過醃制，可生成亞硝酸鹽，在體內又可轉化為亞硝胺，這一物質可誘發消化道癌變。
除了以上的食物，油炸、燒烤的食物、過燙的食物都要少吃，此外發霉變質的食物也不能信用，否則都可能誘發癌症的發生。
3、控制好體重
隨著生活水平的提高，肥胖人群越來越多，肥胖對健康十分不利，不僅可誘發心腦血管疾病、脂肪肝等疾病，還會增加癌症的發病風險。
乳腺癌、子宮內膜癌、腸癌等多種癌症均可因肥胖誘發，因此，大家在生活中要讓自己的體重保持在正常范圍內，有超重、肥胖的，要積極減肥。
4、規律作息，保持良好的情緒
長期熬夜可損害皮膚、視力、記憶力，導致免疫功能下降，使各種疾病有機可趁，其中就包括了癌症，不管什麼時候都要避免熬夜，要保證充足的睡眠時間。
此外，抑鬱、焦慮等不良的情緒可令身體產生應激反應，導致免疫力降低，增加患癌風險，因此要注意管理好情緒，合理宣洩不良情緒。
5、定期體檢
目前約70%~80%的癌症發現時已是中晚期，錯失最佳治療時機，導致治癒率大大降低。
因此，定期篩查十分關鍵，不同的癌症篩查方式不同，胃癌可通過胃鏡檢查篩查，肺癌可選擇低劑量螺旋CT篩查等。
癌症雖然可怕，但想要防止它的出現也沒有想像的那般困難，大家只要在生活中做好以上幾點，就可以很大程度上防止癌症的發生了。
要注意的是，如果有癌症家族史，或患有癌前病變，一定要定期進行癌症篩查，做到早發現、早治療。
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