中年女性不妨多吃四種養生食物，營養豐富、改善體質，好處多多
黑木耳營養價值是十分高的，含有大量的碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵、磷以及維生素等營養物質，具有補氣養血等功效，尤其是女性常吃黑木耳，可以預防缺鐵性貧血的問題，讓人氣血變得更好。含有豐富的膳食纖維，可以清理腸道垃圾毒素，具有美容護膚、排毒消脂的作用。
芹菜的纖維含量較高，利於腸道的蠕動。食用芹菜，有利於腸道中有害物質的排除，能夠排毒清腸，芹菜纖維也利於緩解便秘的問題。女性食用芹菜，也是有潤膚養顏的功效。芹菜中含有的微量元素很多，還有一些蛋白質和食物纖維，高血脂的人也是適合食用芹菜，芹菜也利於腸道的蠕動。
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西蘭花
相信很多減肥的人都喜歡吃西蘭花，確實西蘭花的熱量非常低，同時含有豐富的膳食纖維，吃西蘭花也有飽腹感，所以完全適合晚餐來吃，不用節食也能瘦，可以直到吃飽，西蘭花裡面的膳食纖維可以很好的幫助排除體內多餘的垃圾代謝物，同時還可以很好的增強抵抗力，西蘭花是水份多，也含有豐富的維生素c，對皮膚也是非常好的，建議大家選擇水煮吃，再配上蘸料就可以了。
紅豆薏米
很多女人天生就是寒性體質，再加上夏天喜歡吃一些冷飲，就很容易招來濕氣，很多人不知道，其實濕氣過重也是會導致肥胖的，若是不事先祛濕，再怎麼節食運動，體重也不太可能降。而紅豆薏米都是很好的祛濕食材，在利尿的同時，還能幫助我們將體內濕氣毒素排出，加速脂肪燃燒，減掉大肚腩。
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