小滿，是農歷年中的第八個節氣，我國大部分地區進入了氣象學意義上的「春天」，氣溫明顯升高，萬物生長最為旺盛，人體的生理活動也處於最為旺盛的時期，對營養物質的消耗量最大。
北方地區有「立夏鵝毛住，小滿雀來全」的諺語，後半句即是說到了小滿，南下的候鳥基本上都回到溫熱的北方了。
「未病先防」的養生觀點在這個節氣的養生中應該大力提倡。
人體是一個有機的整體，人與外界的環境因素密切聯系，人需要掌握自然規律，並且順應自然規律的變化，保持體內外環境的和諧。
人體要保持陰陽之氣平衡，必須注意在夏季保養陽氣：日常注意調整情緒，使神清氣和，快樂歡暢，心胸開闊，精神飽滿。
中醫常說「心靜自然涼」，是夏季養生法中精神調養的關鍵所在。
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小滿養生指南
1.少熬夜，預防內熱上火由於小滿節氣後日長夜短，氣溫高，人體消耗大，容易疲勞。如果長期熬夜，容易導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。容易要按時休息，按時起床。
2.注意飲食衛生，預防腹痛、腹瀉等疾病進入小滿時節，由於天氣變熱，食物容易變壞。因此要注意飲食衛生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對於消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。
3.早晚溫差大，衣物不宜驟減雖然小滿後氣溫明顯升高，但由於雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，適時添加衣服。
4.保證睡眠時間，適當午休為順應夏季陽消陰長的則律，應晚睡早起。當然，這里的「晚睡」是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鍾為宜，多而無益。
5.適宜戶外運動，更益身心健康小滿節後早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步，慢跑，打打太極等最為適宜。在小滿後的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。
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