今日大雪，大雪節氣是二十四節氣中的第二十一個節氣，同時也是冬季的第三個節氣，如果說小雪是在告訴我們天氣越來越冷，那麼大雪則是在暗示我們這個時候天是真的冷了，俗話說「風後暖，雪後寒」此時的我們應該多多注意養生。
大雪養生牢記三不吃四不做，冬天少生病。
「四不做」
一、睡覺不要穿太多
這里說的穿太多指的是冬日裡夜冷，很多上了年紀的朋友喜歡多穿一些衣服睡覺，其實人在睡覺的時候肌肉進入睡眠狀態，緊張度降低，心跳次數減少，這個時候穿薄一點的衣服入眠可以更快的消除疲勞，從而使得各個器官得到充分的休息，但是如果穿很厚的衣服睡覺會妨礙皮膚正常呼吸以及汗液的蒸發，衣服對肌肉的摩擦和壓迫，也會影響血液循環，造成體表熱量減少。所以即使蓋上厚被子也容易覺得冷。因此冬天穿普通長袖睡衣就可以。
二、不要開電熱毯睡覺過夜
最好是在電熱毯表面墊上一層薄薄的被褥，避免直接接觸皮膚，千萬不要等到上床以後再開始加熱電熱毯，最好是睡前直接通電，等到被窩暖和了以後就關掉電源。
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三、泡腳時間不宜過長
睡前是一天當中最重要的時刻之一，很多人喜歡睡前泡腳，其實冬天睡前泡腳確實很合適，但是老人泡腳時間不宜太長，老年人相對身體虛弱，如果泡腳時間過長，容易出現心慌等症狀，甚至會誘發一些疾病，所以建議老年朋友泡腳時間控制在20分鍾左右。
四、運動量不要太大
很多人在冬季晨練時會練得大汗淋漓，但是冬季出汗過多會耗氣傷陰，反而不利於健康。建議中老年朋友運動時要把握好時間和尺度，以鍛鍊時不吃力、微微出汗即可。這個時候可以選擇太極拳、八段錦等舒緩的運動。另外，每天曬15分鍾到20分鍾的太陽，適當的多曬曬頭、曬曬背。
「三不吃」
一、不要吃太燙
寒冬臘月，一杯暖湯或者一杯熱茶確實是驅寒的利器，但是不少人總習慣趁熱喝，這在取暖之餘對身體會造成一定的傷害，因為我們的口腔適宜進食的溫度是10度-45度，所以過熱的茶水或者是湯容易燙傷食管上皮細胞。
二、少吃辛辣食品
辛辣食品屬於發散食物，不利於冬天閉藏，尤其是北方地區，因為又有暖氣，天氣又乾燥，所以這個時節不宜吃辛燥的食物。
三、油膩食物少吃
寒冬時節，尤其是春節期間，餐桌上會出現很多大魚大肉。但是冬季新陳代謝相對較慢，所以營養吸收和消化速度也相對較低，油膩食物如果吃太多容易造成胃腸消化不良、甚至出現胃部疼痛等不適症狀。
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